小暑過後！不管有錢沒錢「記得多吃3果5蔬」　應季而食「消暑降火」舒服度夏

「小暑，六月節，暑，熱也。」

小暑是24節氣的第11個節氣，表示夏季時節的正式開始。

俗話說：「小暑大暑，上蒸下煮」，前兩天出門就已經汗流浹背了，實在熱的不行了，沒想到真正的夏日炎炎才剛剛開始，小暑才是小熱，還不是十分熱，意思就是剛開始熱。等小暑過後，每日熱三分，真正的炎炎盛夏正向我們走了，這也意味著蒸桑拿的日子開始了。

小暑一到，就意味著持續三四十天的三伏天接踵而至，真的可謂是「小暑接大暑，熱得無處躲」，於是，如何消熱避暑，平穩度過炎炎的夏日是大家最關心的問題，不過，避暑的同時也要注意祛濕，小暑過後雨水多濕氣重。天氣潮濕悶熱，很容易導致心煩不安，疲倦乏力，所以大家要多注意休息，學會勞逸結合，當然， 飲食上也要注意，小暑過後濕氣重，家裡人要多吃這「3水果5蔬菜」，趕跑濕氣，平穩度過「三伏天」。

小暑最該吃的3種水果

1、西瓜

俗話說「熱天吃西瓜，不用把葯抓」，小暑過後天氣越來越熱，西瓜是非常不錯的的消暑果品。而且夏天大街小巷都有賣西瓜的，應季西瓜不僅水分足，甜度高，而且價格還便宜，在我們這邊五六毛錢一斤，一個大西瓜幾塊錢，還是非常划算的，不僅能清熱解暑，而且水分很足，也可以止渴，所以，大家在夏天可以多吃西瓜。

2、桃子

農村老話說「桃養人，杏傷人」，這就說明桃子性味平和，營養價值高，而且現在正是桃子大量上市的季節，應季的桃子口感更好吃，關鍵價格也不貴，所以夏天天氣熱大家記著多吃桃子

3、芒果

農諺說「小暑吃芒果」，小暑前後是芒果最成熟美味的季節，因此也是芒果最好吃的時候，這時候的芒果價格不貴，吃起來美味多汁，香甜可口，而且芒果的營養價值很高，適量食用對身體有好處，但是芒果吃多了會上火，所以要適量食用。

小暑必吃的5種蔬菜

1、綠豆