簡單易做的瘦身操，每晚花個10分鐘就可以成功告別贅肉。360度無死角性感身材，想要你就趕緊做起來！ 

1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。(美背) 


2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。(美臀) 
  
3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。(美腿) 
   
4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。

(美腿) 
  


5、身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹) 
  
6、身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。(美腹)
  
7、身體側躺，雙手抱頭向上起。(美腰) 
   


8、身體坐直，依次往左右雙吸腿。(美腹) 
   
9、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。

(美腹、美胸) 

52歲身材超辣！藍心湄自創瘦身操「練出紮實馬甲線」　她親自示範「睡前堅持做2下」

隨著年紀越大，要維持身材真的越來越難，隨便吃一點東西，卻實在沒辦法瘦下來，是很多女人的困擾，不過很多藝人為了在螢光幕前曝光，也很積極維持身材，像是年過半百的藍心湄，雖然已經是超級大前輩等級，但是身材和外貌，卻不輸年輕美眉，她日前在節目上分享，到底怎麼維持這樣的好身材！

圖片來源：《自由時報》

據《POP！WEIBO》報導，藍心湄常常在節目上分享保養、美妝等女人新知，雖然已經有點年紀了，但是自己還是一直保持健康的體態，她說，爸媽曾經告訴她，不管幾歲都要把牙齒和腿顧好，這樣才能到處吃、到處走，她也才在一翻努力下，練就了究極美腿，讓很多人都羨慕不已。

藍心湄日前在節目上說，要擁有完美的馬甲線，還有修長又滑潤的美腿，重點就是每天睡前，一定要堅持坐在床角，接著把膝蓋屈膝，呈現90度的狀態。

等到躺好之後，就把雙腳舉起來，只要舉到腿開始狂抖，馬上停住，整個過程越慢越好，接著把手往後伸展，這樣也可以順便訓練手臂的線條。