（2）適量運動

運動能夠加快對脂肪的消耗，幫助人體降低膽固醇水平。

有利於對體重的控制，幫助心血管疾病患者對血壓、血脂等的控制，從而有效起到保護血管的作用。

而且，運動本身可以增加新陳代謝，有擴張血管，促進血液循環的作用。

有助於維持血管腔內正常的血流量，能預防斑塊及血栓形成。

堅持每日適量運動，不但可以對血管起到養護作用，還能夠大大降低各種心血管疾病的發病率。

建議對於中老年人群，在選擇運動項目時，可以選擇中等強度的運動即可，如慢跑，散步，太極等。

郭大爺在後期複查中，恢復較好，斑塊基本達到逆轉消失。

不得不說，這不僅與謹遵醫囑，按時服用藥物有關，更重要的是與郭大爺堅持合理膳食，每日堅持飯後散步有重要的聯繫。

總結：高血壓、高血脂等這類慢性疾病，本身對人體的危害可能是沒有那麼明顯。但事實上，這類疾病如果不被重視，長期得不到穩定控制，所引發的併發症卻是非常嚴重的。比如，大家也同樣並不陌生的腦梗和心梗，嚴重時都將危及生命。

所以，建議各位朋友，在日常生活中，注意養護好我們的血管是非常重要的，能夠預防多種心血管疾病的發生，大家一定要堅持不懈。

血管堵塞，睡覺時有5個症狀，中了1個就要疏通血管，要警惕！

血管像一條條流通的管道一樣，在我們的身體上遍布，供養身體上的器官，血管的總長度約有95000公裡，血管只要有彈性，一直不堵塞，血流因此就可以暢通無阻，若是一處發生擁堵，全身跟著受影響。

血管一般堵塞超過70%時，將會出現明顯的症狀，說不定已接近晚期，想要好好治療相對困難，所以我們需要提早發現血管堵塞的信號，儘早治療。

每個人都有很多的血管，據統計，人體的血管長度大約有9萬公裡。

這些血管就像公路一樣，一個地方堵住了，其他的地方也會多多少少受到影響。

每個人的血管都有可能會堵著，只有一個地方的血管堵塞程度大約70%的時候，才會有比較明顯的症狀。

但是這個時候再去疏通血管已經遲了，治療起來不僅需要很多時間，也需要很多的金錢。

血管堵塞可以發生在任何年齡、任何時段，其中中老年人是高發人群。

想要自己自己的血管是不是已經堵塞、或者有堵塞的跡象，可以通過睡覺時的表現來簡單判斷。

1、流口水

腦血管堵塞，會導致口角歪斜、眼睛閉合不嚴，只有一側流口水就是血管堵塞的症狀，是中風的「前兆」。

2、手腳發麻

睡覺出現手腳發麻，而且是持續性的手腳麻木，是血管中的血栓比較大，就會出現麻木，甚至癱瘓。

腦血管堵塞，頭暈、頭疼就出現了。

3、

晚上睡覺的時候，血壓比較高，血液粘稠更容易引發頭疼。

4、打哈欠

腦部血管堵塞會導致缺氧，缺氧就會出現頻繁打哈欠的情況。

5、半夜痛醒

晚上睡覺的時候突然被胸痛、牙痛等痛性，當心是心梗，同樣也是血管堵塞引起的。

以上5種情況，中了任何一個，血管都危險了，需要疏通。血管跟胃一樣，主要是靠養。

我們的一日三餐經過代謝之後吸收到血液中，因此，只有吃的好、吃的健康，血管才會暢通。

想要血管健康、通常，有些對血管不友好的食物就應該少吃、甚至不吃了。

1、外賣

外賣多數是重口味、多油多鹽的，常吃對血管不好。油、鹽多的飲食，對心腦血管的危害都很大。

2、菸酒

香菸中的有害物質多，還會導致血管收縮、傷害血管。而酒精對血管的傷害也很大。

3、油膩食物