沒過重無不良嗜好!56歲男子「頭暈目眩送醫」確診高血壓 常吃2物「比鹽影響更大」:能不吃就不吃

血壓突然升高的話,就會增加心腦血管意外的風險。因此,高血壓患者是不適合吃辛辣刺激性的食物。


❷油膩性的食物:


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我們都知道,油膩的食物中含有的能量是比較高的。如果經常吃這類食物,那就容易引起高脂血症,而高脂血症本身會增加動脈粥樣硬化的風險。動脈粥樣硬化會讓血管的彈性變差,所以就容易引起高血壓。#健康科普大賽#

與此同時,長期吃油膩性的食物,人就容易變得肥胖。對於肥胖者來說,他們本身就存在胰島素抵抗的風險。胰島素抵抗,顧名思義就是指胰島素受體對胰島素的敏感性下降,人體為了維持正常的血糖,就會分泌更多的胰島素。人體內胰島素水平增高以後,就會引起水鈉瀦留,進而引起血壓升高。

因此,我們平時應該盡量少吃或者不吃油膩性的食物。


❸吸煙:

研究證明,長期吸煙會增加高血壓的風險。具體的機制,主要可以分為2點。

首先,香煙中的尼古丁能夠促進人體分泌很多的兒茶酚胺,兒茶酚胺能引起心率增快、血管收縮,進而引起血壓升高。

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其次,長期吸煙會破壞動脈,進而增加動脈粥樣硬化的風險。當血管發生了動脈粥樣硬化以後,血管的彈性就會變差。血管對血壓的緩衝作用降低到一定程度時,就會引起血壓升高。

因此,為了預防高血壓,平時盡量不要吸煙。


❹喝酒:


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很多的研究也證實,長期喝酒會增加患高血壓的風險。具體的原因,主要可以分為2點。

第一,喝酒會引起交感神經興奮。當交感神經興奮以後,就會增強心臟收縮力、增加心率。這樣的話,就容易引起血壓升高。心臟就相當於發動機,其收縮力增加、心率增快就相當於增加發動機的功率,這無疑會增加高血壓的風險。


第二,長期喝酒會降低血管的彈性。當人喝酒以後,酒就會在相關酶的作用下轉化為乙醛。乙醛本身就能損害血管,進而增加動脈粥樣硬化的風險。當血管發生了動脈粥樣硬化以後,血管的彈性就會減弱,進而增加高血壓的風險。

3.得了高血壓以後,我們應該如何控制血壓?



如果被確診了高血壓以後,就要按照醫囑吃藥。就目前來說,高血壓是很難被徹底根治的。在這種情況下,按照醫囑吃藥是很重要的,千萬不要看血壓降至正常就停止吃藥。


其次,就是要保持良好的飲食習慣。在飲食方面,應該注意清淡飲食。保證每天攝入的食鹽控制在5g以下,每天攝入的油脂控制在25~30g之內。平時應該儘快少吃或者不吃油煎、油炸的食物,吃飯盡量控制在七分飽。


最後,盡量保持良好的生活習慣。平時盡量不要吸煙、喝酒,盡量保持良好的心態、堅持運動、保持體重在正常範圍內、定期測量血壓等。



文章參考:今日頭條

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