吃得少更長壽？提醒「節食需有度」不然老得更快　牢記「2個飲食好習慣」晚年健康

所以，從腸胃健康與身體健康這方面來看，暴飲暴食是不可取的，而過度節食同樣不可取，很容易導致身體各項器官組織無法從食物中獲取必需的營養性物質，身體基礎代謝率下降，影響人體正常新陳代謝功能，在脂肪攝入量或存儲量長期嚴重不足的情況，甚至會導致包括腦細胞、卵巢功能等身體多個器官出現提前衰老的情況。

所以，飯量小的人，衰老速度並不一定會更慢，如果過度節食，反而會加快衰老的速度，國人講究中庸之道，做人講究適可而止，同樣在飲食上，咱們也需要秉持「適度」的原則，吃飯七分飽，不暴飲暴食，不過度節食，「剛剛好」才是最好的。

2、 長壽也是「吃」出來的，建議日常養成2個飲食好習慣

前文已經說過了，飲食與健康長壽是密切相關的，平日咱們的飲食需有度，同時最好養成一些良好的飲食習慣，這樣可以幫助我們延年益壽。

第一， 飲

除了膳食當中含有的水分，每天最好再額外補充1200ml的水，以白開水、淡茶水為佳，合理安排早中晚飲水時間，比如早晨喝250毫升左右溫開水，睡覺前兩小時起最好停止飲水，以免影響睡眠。

限制飲酒量，以免傷害食道和胃腸以及肝臟等器官，實在想喝酒，建議飲用少量的低度白酒或葡萄酒。

需要補充優質蛋白質，可以每天喝點純牛奶或酸奶，少喝含糖飲料以及其他飲料。

第二，食

吃飯要有規律，每天三餐定時，早飯不能不吃，晚飯不能多吃，也不要過晚，以免增加胃腸負擔或影響睡眠。

吃飯最好定量，不暴飲暴食，飯量大的人可以餐前喝點湯，或吃點水果沙拉，先填填肚子，減少進食量。食物種類上盡量多樣化，兼顧營養，多吃富含維生素、纖維素的新鮮蔬菜、水果，少吃或不吃油炸及燒烤食品、高鹽食品、高糖食品、高脂肪食物等。患有胃腸疾病的人不要食用生冷和辛辣等刺激性飲食。

食物的溫度也需要注意，不要吃過燙過寒的食物，以免傷害脾胃，吃飯細嚼慢咽，速度不要過快。

總的說來，對於「吃得少，活得久」、「飯量小的人，衰老速度會更慢」的說法，咱們需要辯證地去看待，說到底，健康飲食還是需要保持「適度」的原則，不暴飲暴食、不過度節食，只有合理飲食、科學飲食，這樣才能達到健康長壽的目的。

文章參考：今日頭條