年紀大了真的要忌嘴呀！不少上了年紀的朋友，由於沒有控制自己的飲食，而且隨著血管老化堵塞，就容易有「富貴病」，比如三高、糖尿病等，影響身體健康。所以過了50歲後，中老年人要管住自己的嘴，少吃一些高油、高糖、高鹽的食物。

建議平時多吃些「清血管」的食物，它們都可以降低膽固醇和血液粘稠度，清除血管里的垃圾。很多中老年人都在吃阿司匹林，俗話說「葯補不如食補」，今天給大家介紹幾種食物，被稱為「天然阿司匹林」，可以幫助我們清潔血管，預防心腦血管疾病。

上了年紀，牢記管住嘴！多吃4種食物，它們是「天然阿司匹林」，清血管，提高免疫，身體棒。

一、油麥菜

油麥菜含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以清理血管內的垃圾，保持血管彈性，養護血管健康。

【蒜蓉油麥菜】

準備油麥菜、蒜瓣、小米椒、香蔥、食鹽、生抽、食用油、白糖。

1、油麥菜洗乾淨，燒一鍋開水，加幾滴油，放入油麥菜煮1分鐘，變軟後撈出用冷水過涼，撈出瀝乾水分後放入盤中。蒜瓣切末，小米椒切圈，香蔥切末。

2、起鍋燒油，放入蔥薑末爆香，加入適量食鹽、生抽、白糖，小火煮至濃稠後關火，澆在油麥菜上，撒上小米椒即可。

二、海帶

海帶中含有豐富的牛磺酸，可以降低血液中膽固醇含量。同時海帶還能降壓、降脂、降糖、美容、瘦身等，是一種非常好的保健食品。

【海帶豆腐湯】

準備海帶、嫩豆腐、香菜、皮蛋、食鹽、食用油。

1、海帶提前泡發洗乾淨，切成小塊。嫩豆腐洗凈切小塊。香菜洗乾淨切末，皮蛋去殼後切小塊。起鍋燒油，放入海帶翻炒出香味，倒入適量清水，煮開後繼續煮10分鐘。

2、放入嫩豆腐、皮蛋，加入適量食鹽，繼續用小火煮5分鐘，入味後撒上香菜末攪拌均勻，即可出鍋食用。

三、木耳

黑木耳的營養價值很高，可以強身健體，活血益氣，滋腎養胃等，能夠防止血栓的形成，還能降低血液粘稠度，軟化血管，保持血液流通順暢。

【木耳炒山藥】

準備山藥、木耳、青紅椒、胡蘿蔔、食鹽、雞精、食用油。

1、黑木耳泡發洗乾淨，撕成小片。山藥、胡蘿蔔去皮，洗乾淨後切成薄片，青紅椒洗乾淨切片。燒一鍋開水，放入山藥、山藥煮1分鐘撈出。

2、起鍋燒油，放入胡蘿蔔片，大火翻炒1分鐘，斷生後倒入木耳、山藥片，繼續大火翻炒1分鐘。放入青紅椒，加入適量食鹽、雞精調味，翻炒入味後即可出鍋。

四、核桃

核桃是一種堅果，含有豐富的蛋白質、脂肪，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以保護血管，清除血管垃圾，對預防心腦血管疾病非常有幫助。

【核桃仁玉米】

準備玉米、胡蘿蔔、青豆、核桃、澱粉、白糖、蔥薑、食用油、食鹽。

1、玉米剝成粒，洗乾淨備用。胡蘿蔔去皮洗乾淨，切成小塊。凍豌豆解凍，核桃剝成核桃仁。碗里加入適量食鹽、白糖、澱粉、清水，攪拌均勻備用。

2、把核桃仁放進微波爐用高火加熱3分鐘，取出備用。起鍋燒水，放入玉米粒、胡蘿蔔、豌豆粒煮2分鐘，撈出瀝乾水分。蔥切段，薑切片。

3、起鍋燒油，放入蔥薑炸香後撈出扔掉，倒入玉米、胡蘿蔔、豌豆粒，大火翻炒2分鐘，倒入料汁翻炒均勻，煮至濃稠後倒入核桃仁，翻炒均勻即可出鍋。

文章參考：搜狐

血管堵，難長壽！不想血管堵「遠離3物」常飲4杯水　30歲後：少做5件事

人體，好比是一個精密的「儀器」。

血管，好比管道系統，連接著各個「零件」。

並且，血管負責輸送「營養」，排泄「廢物」。

一旦，血管堵塞，就不能及時輸送營養，更不能排泄出廢物，則會嚴重危害整個系統的運作。

也就說，一旦血管「堵塞」，則會危害生命健康，也就有了「血管堵，難長壽」之說。

30歲后，要格外注意血管健康

30歲后，身體的各機能，開始加速衰退，血管也會開始慢慢「變硬」，「老化」，導致血液中「代謝廢物」，堆積過多，淤積在血管壁，「堵塞」血管。

再加上，多年的不良習慣，日積月累，會導致血管進一步被「堵塞」，危害健康。

因此，30歲后，要格外注意，血管健康。

不想血管堵，遠離三物

多數人的血管堵塞，都是「吃」出來的，所以，不想血管堵塞，一定要注意飲食。

下面這三種食物，最好遠離，要少吃，不可貪嘴。

1、高糖食物

生活中，很多人喜歡吃甜食，尤其是女性。

雖然，有時候，吃點甜食，可以改善心情，使人幸福。

但是，高糖食物，真的不宜多食。

一方面，糖攝入的過多，與糖尿病、高血壓、痛風等密切相關，而這些疾病，又與血管損傷，互相促進，形成惡性循環。

另一方面，過多的糖，還會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力。

因此，過多的糖，對於血管來說，是個巨大的「壓力」。

想要血管健康，一定要少吃高糖食物。

2、過鹹食物

生活中，也有這樣的人，喜歡「咸口」，覺得這樣食物才有「味道」，更下飯。

但是，過鹹的食物，含有較多的鈉，會導致血壓升高，嚴重危害血管健康。

所以，生活中，要注意少吃過鹹的食物，鹹鴨蛋、醬菜、腌製品等，都要少吃。

成人每日的鹽攝入量要不超過6g，也就相當於一個瓶酒蓋容量。

3、油膩食物

這一點，比較好理解，吃過多油膩的食物，會導致脂肪、膽固醇等攝入過多，則會堵塞血管。

所以，30歲后，在飲食上，一定要注意，切不可吃太多油膩食物。