有這6個特徵!表明「你的血脂」高得可怕 還不重視:血管必塞無疑


現在高血脂的現象是比較普遍的,而我們知道,高血脂對於我們身體健康來說影響很大,所以有高血脂的情況一定要積極調理改善。

1、調節飲食結構

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很多人的高血脂都是因為飲食太過隨意而引起的,所以改善高血脂的話,飲食方面就是很重要的一點。建議生活中應該限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物,例如動物內臟、蛋黃等等食物。

2、控制理想體重

對於高血脂的人群來說,規律運動,控制體重是一件很重要的事情,其實如果是病情比較輕的話,可以先試試嚴格低脂飲食、適當鍛煉調節。

3、戒煙

吸煙也是引起高血脂的危險因素之一,研究表明,吸煙可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平,所以如果有吸煙習慣的人群,建議應該注意積極的戒煙。

4、保持愉悅平穩的心情

如果有血脂過高的情況,建議在精神方面也是需要多注意的,應該過度的緊張、興奮都可能會導致膽固醇及甘油三酯含量增高,所以在生活中建議應該調節壓力,保持愉悅平穩的心情,避免過度緊張。

5、輔助降血脂食膳偏方

(1)海帶木耳肉湯

材料:海帶15g、黑木耳15g、瘦豬肉60g。

做法:將豬肉切片,先用澱粉拌一下,然後放入鍋中,加入海帶、木耳,煮沸后適量調味即可。

(2)百合蘆筍湯

材料:百合50g,蘆筍250g。

做法:首先百合洗凈,放入鍋中,加入適量清水,燒幾分鐘后,再加黃酒、精鹽、味精調味,最後倒入盛有蘆筍的碗中即成。



文章參考:今日頭條

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