人的壽命看似無法把控，但其實完全可以通過良好的生活習慣來預防疾病，從而延長壽命。日常生活中也可以通過自己的身體表現來觀察自己的健康狀況，並且知曉自己是否可以養成長壽體質。，想要知道自己與長壽是否有緣，不妨以觀察一下自己的身體有沒有下面6個特徵。

　　1、脾氣溫和

　　性格是天生的，很難改變，但是脾氣溫和的人壽命確實要高於脾氣暴躁的人。脾氣暴躁的人遇事總愛發火，而壞情緒會傷及肝臟，對於健康、長壽來說都是非常不利。相反，脾胃溫和的人看事看人都很積極，樂觀的情緒對於身體健康更有利，也更長壽。

　　2、睡眠質量好

　　睡眠對於人體健康至關重要，在睡眠過程中，人體內的器官可以進行自我修復，流失的體力可以在睡眠中回籠，讓人體抵抗力整體提升。長期熬夜睡眠不好的人，肝臟、腎臟都會受到極大傷害，對於健康不利，誘發很多疾病，離長壽越來越遠。

　　3、能早睡早起

　　人的睡眠時間會隨著年齡增長而下降，大多數老年人都有睡眠時間短入睡困難的問題，長此以往身體抵抗力下降，身體衰老速度加快，長壽更是無從談起。若是能夠早睡早起，睡眠質量也很好，那說明心血管方面很健康，對於養成長壽體質非常有利。

　　4、肚子小

　　女性生育後會出現小肚腩，男性人到中年發福后就會出現"啤酒肚"。當然，不是只有喝啤酒的人才會出現"啤酒肚"，身體發胖、內臟脂肪堆積就會出現大肚子。此類體型的人群更易患上高血壓、高血脂以及糖尿病，一旦患上這些糖尿病會給身體健康帶來巨大隱患，再加上患者長期服藥，給身體帶來的負面影響巨大，對長壽也只能是可望不可及。

　　5、力量大

　　男性天生在力量方面有著優勢，所以家庭分工時，一些體力活都需要男性來完成。但是隨著年齡增長，很多男性的力量開始減弱，這與體力下降肌肉流失都有很大關係。若是日常堅持運動，保持肌肉量，就可以留住力量，也可以讓身體代謝加快，幫助毒素廢物排出，從根本上減輕器官負擔，養成長壽體質。

　　6、每天規律排便

　　人體代謝下降必然會影響到排便，很多人到了50歲以後都會被便秘困擾，這可是對於健康大大不利。若是能夠穩定的保持每天排便一到兩次，那說明身體代謝能力非常強，胃腸道也很健康，也是長壽的標誌。

　　人的一天說到底就是吃喝拉撒睡，若是日常能夠保持脾氣溫和、規律排便、好身材、早睡早起、睡眠好、力量大的狀態，說明身體狀況非常不錯，尤其是上了50歲以後，還能夠保持這個狀態，那和長壽緣分不淺。當然，現下還沒有這些表現也不要急，可以學習調整自己的情緒，養成良好的飲食習慣，再加上適度運動，控制好體重，身體狀態就會日漸好起來。

長壽秘訣！想要長壽50歲之後千萬別再「粗茶淡飯」　延遲老化要吃對：肉加2物燉煮最營養

要葷素搭配才是最合適的飲食習慣，大家學習一下吧

醫生說的都對，但不適合我！——by 111歲高壽老人 周有光長壽，人人都想。但壽命長短，差距很大。有的死於嬰幼兒，有的能活過百歲。我們總想知道的是：怎樣才能長壽？面相學認為耳垂長的能長壽，手相學認為生命線粗的能長壽，西醫認為有病去醫院能長壽，中醫認為，營衛氣不散懂得保養的人能長壽……  

總之，各家說法不一。但有一點，大家都想長壽。今天我們著重來說說：50歲以後，如何長壽。  

  不想50歲後請看護，就請停止粗茶淡飯 

首先要說一點的是，即便現在我們很人多都是不愁吃穿了，但還是有不少人堅持粗茶淡飯、不沾葷腥最養生，每餐一碗白飯配醬菜就輕鬆打發。 

  

在過去，老年人不沾葷腥是一種教條，葷食是高血壓、高血脂、高血糖疾病誘發的罪魁禍首，而現在，越來越多高齡者被營養學家、中醫師建議「要吃肉」。 

  

▲高壽111歲周有光先生 故照 長壽秘訣之一就是吃肉 

為什麼呢？ 

「老人健康的關鍵與其說是疾病，不如說是老化。若要抑制老化，粗茶淡飯不但沒有幫助，反會增加老化速度」。 

  

根據日本厚生省（一個日本的政府部門名稱）《健康營養調查》，年紀越大，營養不足，每五位80到84歲的老人就有一位被歸類為「低營養族群」，85歲以上的人則有1/3沒有攝取足夠營養。  

我們講，吃得越清淡，老化就越嚴重。 

原因是，老年人胃口變小後，三餐要是粗茶淡飯，熱量和營養素就會不足，免疫力因此下降。營養不足使得因心肌梗塞、狹心症等心血管疾病死亡的風險變大，「若高營養族群的死亡風險是1，低營養族群的風險就是2.5倍」。 

  為此，我們的鄰國日本曾警示他們的民眾：長期營養攝取不足，死亡風險可能倍增，認知機能也會下降。（低營養族群：BMI指數在20以下的狀況越嚴重）一項調查結果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。   

▲BMI指數查詢表 

肉燉一小時，是營養寶庫 

日本長壽之鄉沖繩的長壽老人都有吃肉的習慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管系統的老年病。他們喜歡吃肉，但製作方法卻與眾不同，不是頓頓炒肉、炸肉，而是：把肉煮2～3小時後在湯里加上蘿蔔或海帶，然後再燉1小時才食用，他們把這種菜叫「營養寶庫」。