血管衰老腳先知!「腳上出現3種症狀」血管可能堵了 「3個好習慣」預防栓塞


劉小姐是一名高中老師,今年還做了班主任,每天一站就是好幾個小時。

最近,有一件事常常讓她煩心.天氣轉涼後,她常常覺得下肢冰冷,穿了兩條褲子也捂不熱,由於課程安排較多,她也沒有去醫院檢查。

直到上周,她發現自己走路變得費力,走一段路就得休息一會,才覺得不太對勁。去醫院一查,被告知得了下肢動脈血管堵塞

醫生表示,天氣寒冷時,很多人都會出現手腳冰冷,但如果發現自己怎麼捂都捂不熱,就要考慮是否有周圍血管方面的問題。

一、腳部異常可反映血管健康

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不論是站著還是坐著,除了晚上睡覺躺著以外,腳上的血液是最充足的,也是血液循環最好的,所以,從腳部表現出來的幾個癥狀,可以知道血管是否健康。

腿腳捂不暖

腳部是身體的最末端,離心臟最遠,身體的血液循環不暢首先會在腳上表現出來,因此,一旦血管出現堵塞導致血液不暢時,就會影響腳部的供血,出現雙腳冰涼,捂不暖的情況。如果在夏天都會有這種情況的話,更說明血液循環緩慢,腳部供血不足。

間歇性跛行

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走一段路後,出現單側雙側腰酸腿疼,休息後癥狀會消失,當再次走路後癥狀又會出現,這就是間歇性跛行。這種情況也是血管堵塞所引起的,病情嚴重時,在休息的情況下,也能感覺到疼痛。

雙腳麻木

血管堵塞、血液不流暢還會導致雙腳麻木,這是因為雙腳供血不足時,腳部會有可能出現血栓,從而出現麻木的情況。另外,血管堵塞還會導致腳部出現水腫,有一部分人還會有發熱的癥狀。

出現這三大癥狀都代表下肢血管出現堵塞的問題,而血管對於機體非常重要,只有流通順暢,身體的各個機能才能得到最好的保護。所以,一旦腳部出現異常,一定要及時治療。

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二、下肢動脈堵塞,怎麼治療?

當你出現腳部異常或是在行走一段路後下肢會有酸脹、乏力、疼痛等情況時,要注意了,有可能下肢出現了動脈堵塞的情況,要到醫院進一步檢查下肢動脈是否健康。

醫生會綜合病史、癥狀以及體格檢查,來初步判斷是否有血管堵塞的情況。當然,醫生也會藉助一些輔助檢查來明確診斷,並且明確血管堵塞的範圍和程度,比如血管超聲、動脈血管CT檢查、下肢動脈節段測壓等。

下肢動脈堵塞的治療,目前臨床上常用到的有以下幾種治療方法。

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藥物治療:如果堵塞不是很嚴重,可以用藥物進行治療,主要以阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板藥物為主,同時配合他汀類降脂。另外,術後或溶栓後也需要使用抗凝藥物繼續治療,而如果有房顫者,應該根據自身需要,進行長期的抗凝治療

血管重建:如果斑塊增多或血栓堵塞動脈管腔,則要進行血管重建手術。目前臨床常用的血管重建手術主要有兩種:動脈重建手術和動脈內微創治療。

動脈重建手術就是將動脈切開,切除並取出堵塞動脈的血栓或斑塊,達到通血管的目的,重新恢復血流。同時,各種微創手術也常被用於治療下肢動脈堵塞,比如支架植入、球囊擴張等,因為微創手術對患者的創傷小,並且可重複性操作。

此外,要想達到更好的治療效果,在日常生活中也要積極配合。

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生活治療:健康飲食加上適當運動,可以提高患者的治療效果以及生活質量。其次,戒煙也可以減少患者的截肢風險,對於患有糖尿病和高血壓等慢性疾病的血管堵塞患者,積極治療能夠減少血管堵塞帶來的併發症。

另外,在冬季時,一定要預防膝關節骨性關節炎,也就是俗稱的「老寒腿」。

三、冬季需防「老寒腿」

「老寒腿」多發生於老年人,主要是因為關節軟骨發生病變,造成關節反覆腫脹、疼痛,並且關節活動的範圍變小,對生活會造成影響。

·「老寒腿」主要受到天氣的影響,尤其是冬季,所以做好保暖工作是防止「老寒腿」的關鍵,必要時可以佩戴護膝,保護膝關節。

·適量運動也非常有必要,經常運動的人更少得「老寒腿」,但運動量要以舒適為宜,慢跑、散步、打太極都是不錯的選項。

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·每天睡前可以用熱水泡腳,促進血液循環,同時抗寒保暖,但泡腳時間最好控制在15-20分鐘,不要過長。

四、網傳的「冬季輸液通血管」靠譜嗎?

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首先給出答案,不靠譜!

通過輸液來「溶化」堵塞的血管,本身就是一種危險行為,伴隨著很大的風險。血栓或斑塊一旦脫落,掉落在其它地方,帶來的是更大的傷害。此外,如果患者血管堵塞較為嚴重,並不是簡單「輸液」就能「通」的,很多時候需要靠藥物和手術治療才能「通血管」。

所以,「冬季輸液通血管」不僅不靠譜,而且很危險。

要想血管健康,就要在日常生活中下功夫,多運動、保持平和的心態、良好的生活習慣,才能讓你的血管「一路暢通」。


參考資料:

[1]胡存田.冬季須防「老寒腿」[J].心血管病防治知識,2013:52-52.

[2]王深明.腿部腫脹要當心血栓  [J].《中華養生保健》,2016:28-28



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「血管堵塞」時你不會有感覺,沒救了你才知道!學會5分鐘讓它暢通!

專家提倡:早點「養」血管,勝於老來「治」。

當血管堵塞不足70%時,人體無任何感覺,當堵塞超過70%進入晚期時,人體才會有不良感覺。

按照血管橫斷堵塞的程度,一般分為:

堵塞初期:堵塞30%無癥狀  

堵塞中期:堵塞達50%無癥狀  

堵塞晚期:堵塞達70%出現癥狀 

很多人以為,只有到老了的時候,才用為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了,再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少,不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡:早點「養」血管,勝於老來「治」。

人 體每6.5平方釐米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服:動脈血管富有活力,血管口徑大,管壁光滑、柔軟,彈性好,輸送血液的 能力也最強。可有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來水管一樣,用的時間長了,管道內壁就要結垢、生鏽,逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊,久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管病。


自測:你的血管幾歲了?

在情緒壓抑,過於較真;

嗜吃速食麵及餅乾、點心,偏食肉類食品;

不願運動;

每天吸菸支數乘以年齡超過400;

爬樓梯時胸痛;

手腳發涼;

有麻木感;

忘性大,經常丟三落四;

血壓升高;

膽固醇或血糖升高;

直係親屬中有人死於冠心病或中風等。

11項中,如果你:

符合其中1—4項,說明你的血管年齡尚屬年輕;

符合5—7項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;

符合8—11項,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現,提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大,到了該調整生活方式的時候了。


血管「天敵」黑名單

餐餐大魚大肉,血管容易堵:

三四十歲的人常在外面應酬,餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來,導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。


晝夜顛倒,打亂血管生物鐘:

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為「熬夜族」。從養生角度來說,晚上11時到淩晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。

熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。


兩包煙,血管易「中毒」:

「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。」

美國科學家50多年的研究表明,每天吸菸20支以上,冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現,熬夜時吸菸,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。


運動少,血管垃圾多:

下肢血管也很重要,但常被大家忽視。如果腦血管有問題,出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍,可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管,平時只開放100—200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。


高血壓、糖尿病拖累心腦血管:

沒有癥狀或不加控製的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。

高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。

而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。

壞心情傷血管。專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。


日常護血管的小竅門

吃點血管「清道夫」:

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃乾飯,用小米加黃米熬點稀飯,再加幾顆枸杞子和大棗,最護血管。


四多食品少不了

含魚油多的食品:

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。


富含精氨酸的食物:

可補腎填精,有助調節血管張力、抑製血小板聚集,減少血管損傷,例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含 葉酸的食物,膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水準升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。

補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用:

專家建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。


多攝入天然抗凝與降脂食物:

攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑製血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、 香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海 帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。


飯前運動,幫血管駐齡:

國外,研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、遊泳、射門球、打桌球、慢跑、遊泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。


每週兩塊黑巧克力:

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉,防止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。


喝綠茶品紅酒:

建議,在家或外應酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加好膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地軟化血管。


血管體操每天做

馬寅初活到百歲,就與他每天做「血管體操」有關。

方法是:

每 晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱,交替5—10次,每次持續2—3分鐘,最後以熱水浴 結束。這種血管體操可以促進血液循環,及時「沖走」血管內的垃圾。另外,大步快走也是一節不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。

最後一個方法提供給大家參考!

這是一位住在倫敦的人的親身經歷,他某次開會的時候,突然胸口劇痛,後來被醫院驗出來,他的三條心血管已經被嚴重堵塞,需要做搭橋手術。

因為手術的時間是一個月以後,等待手術的期間,他去看一位回教國家古法治療師。

這位治療師給他一個食療法,他照做吃了一個月。一個月後他去同一家醫院做檢查,發現三條血管乾乾淨淨,原來堵塞的地方已經全通了!

到底是什麼食療這麼神奇?!

通血管的材料和製作過程就來告訴你

所需材料:

1 杯檸檬汁

1 杯薑汁

1 杯大蒜汁

1 杯蘋果醋

蜂蜜適量

1、蒜頭去皮,薑去皮切小片,把這些榨成汁或打成泥。

2、用網布隔掉渣渣,然後絞出汁。

3、將得到的汁放入鍋裡,加入檸檬汁與蘋果醋,開大火,等汁液滾後轉小火慢煮,不要蓋鍋蓋讓水份蒸發,煮到剩一半後關火。

溫度降下後加蜂蜜攪拌均勻,加蜂蜜主要是讓汁液好入口,所以加多少就已自己的口味做基準。做好的成品裝瓶放入冰箱就OK囉!

每天早餐前服用一湯匙。大部分人的心血管疾病能得到治療。

也可當作日常保健飲品,預防心血管疾病和高血壓、感冒等疾病。

趕緊把這簡單又有效的配方轉載給親朋好友!

食療只是輔助,身體有病痛還是得去找醫生看!

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