血液粘稠的人!身體會有「4大特徵」 只要你有2個該去檢查「做好4件事清潔血管」防血管疾病
3,白天喝水,最好喝茶水。
喝茶,有很好的養生功效,比如降脂、降壓,延緩衰老等。
降脂,養血管,喝荷葉苦丁茶
將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三者搭配在一起,製成 荷葉苦丁茶,有 降脂、防血液粘稠的功效。
荷葉,含黃酮類和生物鹼等成分,能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量。
且,研究發現,荷葉還可降低全血比粘度、紅細胞面積,從而改善血液弄粘狀態,有效降血脂、改善血液粘稠的作用。
小葉苦丁,對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,從而降低血脂。
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蒲公英,有廣譜抗菌作用,對體內炎症均有一定輔助治療作用。且有研究發現,蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起,有降脂的作用,對 預防血液粘度、血栓形成有很好的幫助。
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二,戒煙酒
香煙中有上千種化學成分,多種毒性物質能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡。
大量喝酒也會加重心腦血管缺氧、缺血的症狀,誘發血管疾病發生。
戒煙限酒,是一種很好的生活方式。
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三,多吃素
現代人大魚大肉、運動少的習慣,會增加體內脂肪的攝入,誘發肥胖及血管疾病等。
甜食多糖分多,能升高血液中的甘油三酯,及升高血液的粘稠度。
多吃青菜、水果,三餐清淡,以素為主,少油、少鹽、少糖。
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四,多運動
多運動,有助於使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液粘稠。
有氧耐力運動,是改善血脂的最佳運動形式。
常見的有氧耐力訓練包括 快走、慢跑、游泳、騎車等。
而最新的研究發現,在進行有氧耐力訓練的基礎上,增加一些力量練習可以提升降血脂的效果。
每週運動3-5次,每次30分鐘到1小時。
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擴展:
關於血稠的常見問題:
1,抽血時,不好抽是血液粘稠嗎?
抽血不好抽,原因有血管偏細、血壓偏低,與血液粘稠關係不大。
2,抽血的血液顏色很深,甚至發黑,是血液粘稠嗎?
這種情況,可能是血液中含氧量較低,與血液粘稠無關。
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3,血流得慢,是血液粘稠嗎?
醫學上,血流速度快慢並沒有確切標準,多是患者自我感覺和表述,
但,血液粘稠者會表現為血流速度變慢。
血管乾淨人長壽!這四種便宜食物排出血管垃圾,再也不怕血管堵塞!一起來看視頻吧!