他長壽106歲!竟沒得過高血壓、心血管疾病 只因常吃「這道家常菜」趕快收藏起來

葛老最愛吃的水果是葡萄,每到夏季就會買上許多,釀幾瓶葡萄酒。

國家二級公共營養師張玲表示,葡萄本身有一定的食療價值。

法國科學家研究發現,葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成,並且能降低人體血清膽固醇水準,降低血小板的凝聚力,對預防心腦血管病有一定作用。
葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,具有抗衰老的功效,並可清除體內自由基;葡萄中含有的抗癌微量元素(白藜蘆醇),可以防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。

一個好動作:每晚泡腳對心血管有好處


Advertisements

葛老每晚泡腳半個小時,泡腳的同時會用毛巾熱敷腦袋。

泡腳時水溫應在40℃為宜,可根據自己的身體狀況適當進行調節,泡腳時間不宜過長,以15—30分鐘為宜,時間太長,容易增加心臟負擔,再就是飯後半小時不宜泡腳。

一個好習慣:從不吃撐預防心血管疾病

葛老吃飯時,從來不會吃撐,即使美食很誘人,兒女勸他多吃點,他都要堅持控制食量,決不會吃得很飽。

人在吃完飯後,心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化,如果吃太飽,則會導致冠狀動脈血流減少,心肌供血不足,從而誘發心血管病。

中央保健委員會會診專家範利提醒,不是吃得越多,越能吃越好,一定要控制食量,掌握好度,這很重要。


尤其是老年人、心臟不好的人,不要吃飽,七分飽最好。

要限制食鹽攝入,少食鹽等於補鈣。百歲老人的這五大好習慣成就了他從不犯心血管病的秘訣,看完之後是不是覺得很簡單,你也可以做到?如果你真去做了,相信你也能告別心血管疾病,健康長壽!


文章參考:今日頭條

       

Advertisements

回首頁

2/2

Advertisements

編輯精選推薦 More +