中年發福人士最理想瓜果!5種瓜要多吃「降糖降壓」減肥美容 阻止體內脂肪堆積


 這5種瓜要多吃,降血糖,降血壓,你還不知道?


夏季是各類瓜果上市的季節,各種各樣新鮮的瓜果成為人們餐桌上的美食。對於糖尿病患者來說,瓜果也是非常不錯的飲食調理的選擇,比如今天要推薦給大家這6種瓜果,它們不僅能夠降血糖、降血壓,還能夠減肥美容,補充身體能量,好處多多。 
  

1、苦瓜

苦瓜是人盡皆知的降血糖的瓜類首選,它富含多種營養成分,尤其是維生素C的含量居瓜類之首。苦瓜中所含的苦瓜皂甙類起到類似於胰島素的作用,能夠刺激胰島素的分泌,被稱為「植物胰島素」。研究顯示,應用苦瓜皂甙製劑治療2型糖尿病的效率高達78.3%,是糖尿病人最理想瓜果食品。
 



2、黃瓜

黃瓜水分含量極高,是減肥人士的最愛。殊不知,黃瓜因為其極低的熱量和極低的脂肪,也是醫生推薦給糖尿病人的瓜果。黃瓜有除熱止渴的作用,含糖量僅為1.6,完全可以作為糖尿病患者的代用食物。另外,黃瓜中還含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等,所含丙醇二酸能夠抑製人體內糖類物質轉變為脂肪,非常適合患有高血壓的肥胖型糖尿病患者。 
  

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3、南瓜

南瓜一直以來都受到糖尿病患者的喜愛,因為南瓜中含有能夠抑製葡萄糖吸收的果糖,這種果糖與人體內多餘的膽固醇結合,起到降低膽固醇、預防動脈硬化的作用。而且,南瓜中還含有胡蘆巴鹼、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質,促進胰島素分泌。
  


4、冬瓜

冬瓜裏含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸,對於促進人體新陳代謝、阻止體內脂肪堆積、阻止糖類轉化為脂肪有著積極作用。且冬瓜脂肪含量低,但含鉀量高,具有利尿、降低血糖等功效。同時,冬瓜含糖量少,比黃瓜和西紅柿還少。除了冬瓜肉,冬瓜皮也具有降血糖的作用。

綜合看來,冬瓜全身都是寶,是適合糖尿病患者的理想食品。
  


5、絲瓜

絲瓜碳水化合物含量僅為4.3%,屬於較低的瓜果蔬菜,它所含的木聚糖能結合大量水分,增加消化道的粘稠度和食糜在腸道停留的時間,延緩餐後血糖升高的速度,有利於糖尿病患者控製餐後血糖。而且,中醫裏,絲瓜生津止渴、解暑消煩,對於患有高血壓和皮膚病的中老年2型糖尿病患者,非常適宜。 

這五類瓜果雖好,但不能每次食用過多,對腸胃造成負擔,得不償失。飲食調理本就是一個長期、需要堅持不懈的養護方法,糖友們還是應該從生活點滴開始做起,掌握飲食規律,控製好血糖,才能盡享健康人生。


夏天常喝3款湯:降糖去火防便秘「連吃7天刮油3公斤」清腸胃,減肥瘦身

常喝3款湯:去火治便秘,連吃3天刮油5斤!

排毒清腸,減肥瘦身!!

夏季很多人會遇到上火這個難題,上火不僅會造成口臭、口瘡、牙痛的出現,而且還會讓人長痘痘。

為了解決這種情況,小編今天給大家介紹三款降火湯,喝了不僅去除火氣還能排毒清腸,有減肥瘦身的作用!

1、苦瓜湯

苦瓜性寒,夏天成熟,在夏季食用能夠清熱去火、止渴消暑,在夏季用苦瓜來做湯喝,可以很好的幫助大家達到降火的目的。

同時,在苦瓜中維生素C的含量比較高,人們在食用之後,不僅可以很好的滋補身體,為身體補充能量、提高身體機能,還能夠讓肌膚變得白暫嫩滑。

除此之外,經常吃苦瓜還有降血糖以及調節內分泌的作用,所以在平時適量的吃苦瓜對於滋補身體、減肥瘦身有非常好的幫助。

苦瓜排骨湯的做法

食材:排骨、苦瓜、玉米、蔥、料酒、生薑、胡椒粉、食鹽。

做法:

1、首先把排骨清洗乾淨,然後焯一下水,去除排骨的油脂以及腥味。

2、把排骨放入鍋中加入水、生薑、蔥、料酒,用大火煮開。

3、在湯中加入切好的玉米煮開。

4、把苦瓜瓤去除乾淨後,放入煮開的湯中,用小火進行熬煮。

5、在煮開的湯水中加入食鹽調味就可以食用了。

2、冬瓜湯

夏天吃冬瓜清熱祛暑、潤肺生津,有助於夏季降火。而且富含豐富的維生素C、鉀元素,而鉀元素是人體必需的微量元素,具有排水消腫的作用。

冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對於減肥是再好不過的食物了。在這裡小編向大家推薦一款湯,對於夏天祛濕有很好的幫助。

冬瓜淮山蹄髈湯的做法

食材:蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食鹽。

做法:

1、把蹄髈進行清洗,加入料酒,用水焯一下,以此來去除蹄髈的油膩。

2、把淮山、冬瓜、生薑洗乾淨,放置一邊。

3、把焯過水的蹄髈放入鍋中,用大火進行熬煮一個小時。

4、加入淮山、冬瓜、食鹽一起用小火慢燉。

3、蓮藕湯

吃蓮藕對於夏天的炎熱有很好的去除,用蓮藕製成的藕粉,能夠消食止瀉、開胃清熱,對身體虛弱有很好的滋補作用,在古代,藕粉一度被欽定為御膳貢品。

一般來說,蓮藕屬於老幼婦孺都可以食用的食物,特別是對於高熱病患者、高血壓患者、貧血患者來說,更是可以適當的多吃一點。

下面就為大家推薦一款以蓮藕為材料製作的湯,能夠有效的保健身體。

百合蓮藕梨湯

食材:百合、蓮藕、梨、冰糖、枸杞 蜂蜜。

做法:

1、將百合、蓮藕、梨洗乾淨,切成塊狀,放置在盤子中。

2、把枸杞洗乾淨,放在一邊。

3、把切成塊狀的蓮藕,放在鍋中煮5分鐘。

4、察覺到蓮藕發軟之後,再加入百合、梨子,再次進行熬煮,時間控制在10分鐘。

5、水沸騰了,加入洗乾淨的枸杞,小火煨煮5分鐘。

6、把湯水放置在外面,溫度冷卻在80度,加入少量的蜂蜜,即可食用。

喝百合蓮藕梨湯能夠有效的潤肺止咳、清心安神,對於天熱時引起的燥熱有很好的治療,還能夠有效的活血散瘀,對於清煩解渴、滋陰養胃也有一定的功效。

對於愛美人士來說,經常喝這3款湯,還能夠有效的美容養顏,女性不妨多多的食用一下。


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