這5種瓜要多吃，降血糖，降血壓，你還不知道？

夏季是各類瓜果上市的季節，各種各樣新鮮的瓜果成為人們餐桌上的美食。對於糖尿病患者來說，瓜果也是非常不錯的飲食調理的選擇，比如今天要推薦給大家這6種瓜果，它們不僅能夠降血糖、降血壓，還能夠減肥美容，補充身體能量，好處多多。 
  

1、苦瓜

苦瓜是人盡皆知的降血糖的瓜類首選，它富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量居瓜類之首。苦瓜中所含的苦瓜皂甙類起到類似於胰島素的作用，能夠刺激胰島素的分泌，被稱為「植物胰島素」。研究顯示，應用苦瓜皂甙製劑治療2型糖尿病的效率高達78.3%，是糖尿病人最理想瓜果食品。
 



2、黃瓜

黃瓜水分含量極高，是減肥人士的最愛。殊不知，黃瓜因為其極低的熱量和極低的脂肪，也是醫生推薦給糖尿病人的瓜果。黃瓜有除熱止渴的作用，含糖量僅為1.6，完全可以作為糖尿病患者的代用食物。另外，黃瓜中還含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等，所含丙醇二酸能夠抑製人體內糖類物質轉變為脂肪，非常適合患有高血壓的肥胖型糖尿病患者。 
  

3、南瓜

南瓜一直以來都受到糖尿病患者的喜愛，因為南瓜中含有能夠抑製葡萄糖吸收的果糖，這種果糖與人體內多餘的膽固醇結合，起到降低膽固醇、預防動脈硬化的作用。而且，南瓜中還含有胡蘆巴鹼、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，促進胰島素分泌。
  


4、冬瓜

冬瓜裏含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，對於促進人體新陳代謝、阻止體內脂肪堆積、阻止糖類轉化為脂肪有著積極作用。且冬瓜脂肪含量低，但含鉀量高，具有利尿、降低血糖等功效。同時，冬瓜含糖量少，比黃瓜和西紅柿還少。除了冬瓜肉，冬瓜皮也具有降血糖的作用。

綜合看來，冬瓜全身都是寶，是適合糖尿病患者的理想食品。
  


5、絲瓜

絲瓜碳水化合物含量僅為4.3%，屬於較低的瓜果蔬菜，它所含的木聚糖能結合大量水分，增加消化道的粘稠度和食糜在腸道停留的時間，延緩餐後血糖升高的速度，有利於糖尿病患者控製餐後血糖。而且，中醫裏，絲瓜生津止渴、解暑消煩，對於患有高血壓和皮膚病的中老年2型糖尿病患者，非常適宜。 

這五類瓜果雖好，但不能每次食用過多，對腸胃造成負擔，得不償失。飲食調理本就是一個長期、需要堅持不懈的養護方法，糖友們還是應該從生活點滴開始做起，掌握飲食規律，控製好血糖，才能盡享健康人生。

夏天常喝3款湯：降糖去火防便秘「連吃7天刮油3公斤」清腸胃，減肥瘦身

常喝3款湯：去火治便秘，連吃3天刮油5斤！

排毒清腸，減肥瘦身！！

夏季很多人會遇到上火這個難題，上火不僅會造成口臭、口瘡、牙痛的出現，而且還會讓人長痘痘。

為了解決這種情況，小編今天給大家介紹三款降火湯，喝了不僅去除火氣還能排毒清腸，有減肥瘦身的作用！

1、苦瓜湯

苦瓜性寒，夏天成熟，在夏季食用能夠清熱去火、止渴消暑，在夏季用苦瓜來做湯喝，可以很好的幫助大家達到降火的目的。

同時，在苦瓜中維生素C的含量比較高，人們在食用之後，不僅可以很好的滋補身體，為身體補充能量、提高身體機能，還能夠讓肌膚變得白暫嫩滑。

除此之外，經常吃苦瓜還有降血糖以及調節內分泌的作用，所以在平時適量的吃苦瓜對於滋補身體、減肥瘦身有非常好的幫助。

苦瓜排骨湯的做法

食材：排骨、苦瓜、玉米、蔥、料酒、生薑、胡椒粉、食鹽。

做法：

1、首先把排骨清洗乾淨，然後焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。

2、把排骨放入鍋中加入水、生薑、蔥、料酒，用大火煮開。

3、在湯中加入切好的玉米煮開。

4、把苦瓜瓤去除乾淨後，放入煮開的湯中，用小火進行熬煮。

5、在煮開的湯水中加入食鹽調味就可以食用了。

2、冬瓜湯

夏天吃冬瓜清熱祛暑、潤肺生津，有助於夏季降火。而且富含豐富的維生素C、鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用。

冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。在這裡小編向大家推薦一款湯，對於夏天祛濕有很好的幫助。