衰老開始加快!50歲後都有「壽命短的人」6個共性 就算只佔一個「也要改掉」想健康做好3件事

尤其在睡前刷牙,人在睡眠的過程中,唾液的分泌量減少,殺菌酶也開始減少,這樣細菌就會在口腔中變得更加放肆,很容易出現牙周病等口腔問題。

而且也有研究表明,睡前不刷牙的男性,時間越久引發心臟病和糖尿病的幾率也就也高。


共性四、喜吃外賣等食物


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現代人飲食豐富,也偏愛一些油炸、爆炒、腌制等食物,尤其愛訂一些快餐,習慣叫外賣。

但是快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的,這樣就會加速心腦血管疾病的風險,血管長時間泡在「三高」的食物里,內皮很快就會被腐蝕,加重血液粘稠,導致動脈粥樣硬化的形成。


共性五、夜生活靡費


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很多人覺得自己到了年紀,該玩就得玩,要不然老了,想玩也玩不動了!

因此,在路邊的燒烤攤、KTV、網吧里通宵玩樂的人早已司空見慣,這樣長期熬夜,透支的是自己的身體,對健康毫無益處。

還有就是過度的夫妻生活,這些雖然當時會讓你心情振奮,但是時間一長,腎臟就會苦不堪言。


共性六、有病不求醫


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生活中既有諱疾忌醫的人,也有一點小病就隨意吃藥的人,而濫用藥物也是危害健康的主要方式。

生點小病不主動求醫,而是自己根據經驗診斷病情,這樣往往會耽誤治療,且吃錯了藥物還會引起急性肝腎損傷,得不償失。


50歲後,想健康,這三件事,勸你多做!

1、以茶代酒,養肝肺

無論是養肝還是養肺,都可以養成以茶代煙酒的好習慣,減少煙酒對內臟器官的危害。

養肝,可用 菊花泡水喝




2、睡眠規律,養精神


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睡眠是身體休息和恢復的時候,缺乏睡眠會讓情緒反覆無常,讓你的判斷力變差,行事衝動,如亂買東西、不良飲食、暴躁易怒等。

嚴重的還會加速失眠以及抑鬱症,為此,平時一定要睡眠規律,減少熬夜等不良行為。

3、勤做運動,防未病


每天步行1個小時是一種健康收益很高的有氧運動,它能夠帶動全身,促進全身血液循環,不僅能夠幫助控制體重,促進消化,還能夠降低三高,預防心血管等疾病。

研究顯示,60歲以上的人,每周3天,步行45分鐘以上,能夠預防老年痴獃,一周步行7小時以上,可降低20%乳腺癌患病率。



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