在生活中，被人家說「摳」，通常都不是件讓人愉快的事。但你知道嗎？如果「摳」對了地方，對健康是非常有益的，甚至還能讓人活得比同齡人更久。具體要怎麼個「摳」法呢？咱們接著往下看——

這3個「摳門」習慣，堅持做讓你更長壽

飲食「摳」：少下館子

現如今，忙碌是很多人的生活常態，因此下館子、點外賣就成了當代人就餐的最優選。下館子、點外賣，的確給人們的生活帶來了諸多便利，也讓更多人嘗到了各地的風味美食，但是這也增加了疾病找上門的機會。

餐館為了刺激顧客的食慾，通常會加入大量的油、鹽、糖等，以及各種醬料、雞精、腌菜等配料，這樣烹飪出來的「重口味」美食吃起來的確很過癮。但若是長期食用過咸、過辣、油膩的「重口味」食物，會給身體帶來幾十種疾病。比如，人若長期攝入高鹽食物，且不加控制食鹽的攝入量，會直接刺激胃粘膜，增加胃炎、胃潰瘍等消化道疾病的發病幾率，時間久了極易誘發胃癌。不僅如此，大型流行病學也表明，除了胃癌，高血壓、冠心病、腦卒中、腎病、骨質疏鬆等疾病，均與高鹽攝入有關。

此外，長期吃得過油，又會引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病；過量攝入肉類食物，還會招來腸癌......而在飲食上「摳」的人，通常更喜歡在家自己做飯吃。在家做飯吃，不僅可以採取少油、少鹽、少糖等健康的烹飪方式，還能保證均衡的營養搭配和乾淨衛生。

生活「摳」：不捨得買煙、酒

煙酒就是健康的「慢性殺手」。香煙中的尼古丁、酒水裡的酒精，是國際公認的一類致癌物，也是多種癌症的重要病因之一，尤其是肺癌、肝癌。研究發現，煙草中的有害物質至少250種，致癌物質高達50多種。

而酒精（即乙醇）及其代謝產物乙醛，更是妥妥的致癌物！它們可促使癌細胞更具攻擊性，進而擴散到全身各處，是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要發病誘因。此外，過量飲酒還會帶來諸多健康風險，包括肥胖、肝臟損傷甚至是心腦血管意外等。

而那些不捨得花錢買煙酒的人，其實就是在間接拒煙拒酒，對健康可謂是百里而無一害！所以，想要健康長壽，趁早把煙酒戒了吧，還能省下不少錢呢！

出行「摳」：能走路就不坐車

能走路就不騎車，能騎車就不坐車。要知道，走路還被世界衛生組織評定為「世界上最好的運動」。走路，不僅能增強心肌收縮能力，鍛煉肺功能、增強肺活量，還能增強心血管的機能，促進血液循環，預防心臟病、降低血壓。

有研究表明，每周步行5天，每天大約30分鐘，能使冠心病風險降低19%。而騎行，又被稱為「黃金有氧運動」，不僅能鍛煉心肺、肌肉、身體協調性和平衡性，還能預防大腦老化，提高神經系統敏捷性，讓身體從頭到腳都受益。所以說， 「摳」對了地方，還能意外地讓人健康長壽。

文章參考：今日頭條

血管堵，難長壽！不想血管堵「遠離3物」常飲4杯水　30歲後：少做5件事

人體，好比是一個精密的「儀器」。

血管，好比管道系統，連接著各個「零件」。

並且，血管負責輸送「營養」，排泄「廢物」。

一旦，血管堵塞，就不能及時輸送營養，更不能排泄出廢物，則會嚴重危害整個系統的運作。

也就說，一旦血管「堵塞」，則會危害生命健康，也就有了「血管堵，難長壽」之說。

30歲后，要格外注意血管健康

30歲后，身體的各機能，開始加速衰退，血管也會開始慢慢「變硬」，「老化」，導致血液中「代謝廢物」，堆積過多，淤積在血管壁，「堵塞」血管。

再加上，多年的不良習慣，日積月累，會導致血管進一步被「堵塞」，危害健康。

因此，30歲后，要格外注意，血管健康。

不想血管堵，遠離三物

多數人的血管堵塞，都是「吃」出來的，所以，不想血管堵塞，一定要注意飲食。

下面這三種食物，最好遠離，要少吃，不可貪嘴。

1、高糖食物

生活中，很多人喜歡吃甜食，尤其是女性。

雖然，有時候，吃點甜食，可以改善心情，使人幸福。

但是，高糖食物，真的不宜多食。

一方面，糖攝入的過多，與糖尿病、高血壓、痛風等密切相關，而這些疾病，又與血管損傷，互相促進，形成惡性循環。

另一方面，過多的糖，還會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力。

因此，過多的糖，對於血管來說，是個巨大的「壓力」。

想要血管健康，一定要少吃高糖食物。

2、過鹹食物

生活中，也有這樣的人，喜歡「咸口」，覺得這樣食物才有「味道」，更下飯。

但是，過鹹的食物，含有較多的鈉，會導致血壓升高，嚴重危害血管健康。

所以，生活中，要注意少吃過鹹的食物，鹹鴨蛋、醬菜、腌製品等，都要少吃。

成人每日的鹽攝入量要不超過6g，也就相當於一個瓶酒蓋容量。

3、油膩食物

這一點，比較好理解，吃過多油膩的食物，會導致脂肪、膽固醇等攝入過多，則會堵塞血管。

所以，30歲后，在飲食上，一定要注意，切不可吃太多油膩食物。

飲食，要注意清淡，搭配合理。

不想血管堵，常飲四杯水

不想血管堵塞，一方面，要減少堵塞的因素，另一方面，就是要幫助血管排毒，疏通血管。

喝水，是助力血管通暢，最簡單有效的方式。

生活中，要注意常飲四杯水，對於血管健康，尤為重要。

第1杯：起床后，一杯溫開水

早上起床后，不論是否口渴，先喝一杯溫開水，35℃左右。

因為，經過了一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管。

所以，起床后，喝杯溫開水，可以及時補充體液，起到稀釋血液之效，還可促進血液循環，改善血液粘稠狀態，有效預防血栓。

並且，要注意，早起后的第一杯水，最好選擇溫開水，不要喝淡鹽水、甜飲料等。