油炸食品對肝臟的損害是非常大的。油脂和飽和脂肪酸的堆積導致了脂肪肝。常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的損傷即類似肝炎。

03. 睡前玩手機。

很多人想著睡覺前刷刷微博，刷刷朋友圈，結果一摸上手機就根本停不下來，常常變成了熬夜一族。熬夜傷肝，夜晚是肝臟休息的時間，中醫認為夜晚是肝臟養肝血的時間，錯過了這段時間，就會傷肝血。

 

04. 睡前吃藥太多。

《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。

日常生活保護肝臟

01. 多運動。

加強運動和鍛鍊，提高自身免疫力，有助於促進肝臟細胞新陳代謝，促進肝臟功能發揮。

02. 合理飲食。

飲食清淡，切忌吃辛辣刺激食品。少喝或者不喝酒。注意不要吃霉變食品。醃製食品儘量少吃。

03. 控制情緒。

所謂怒傷肝，情緒對肝臟健康的影響也是很大的。平時保持心情舒暢，有利於肝臟健康。

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「睡眠不好」要常喝「豬心湯」材料和做法都很簡單，學會了多燉給家人喝

婆婆一直以來睡眠都不是很好，尤其是跟我們住在一起的這段時間，我看她總是很晚睡很早又醒了。今天早上特意早起去菜市場買了一個新鮮的豬心回來燉點湯給她喝，剛好也給老公和孩子補補身體。經常買菜的朋友們都知道，豬心、豬肚這些食材都比較搶手，所以一定要趕早。今天買的這個豬心不是很大，花了15塊錢，拿到手裡的時候都還有點溫熱，超新鮮的，哈哈！

豬心的營養十分豐富，具有補虛、安神定驚、養心補血等作用，尤其適合睡眠不好、失眠多夢、體虛多汗的人群食用，老人孩子都適合。今天給大家推薦的是藥材燉豬心湯，搭配的藥材分別有：黃芪、黨參、紅棗、枸杞，非常普通的藥材，但都有很好的補益作用，經常喝點藥材湯，可以增強體質，提高身體的免疫力，預防感冒。睡眠不好要常喝這湯，材料和做法都很簡單，學會了多燉給家人喝。現在把詳細的做法分享給大家，喜歡這道湯的朋友們趕緊試試吧！

【藥材燉豬心湯】

第一步：準備一個新鮮的豬心，燉湯用的食材儘量用新鮮的，湯的味道會更鮮美一些，另外再準備30克黃芪、30克黨參、10個紅棗、5克枸杞。

第二步：把豬心表面洗乾淨，再對半切開，沖洗乾淨，切成薄片後再用清水洗幾遍，新鮮的豬心不需要焯水哦！

第三步：把黃芪、黨參、紅棗清洗乾淨，黨參切成段，紅棗去掉棗核，因為棗核燥熱，煲湯時去掉棗核不會上火。藥材只要簡單的清洗一下就可以了，不要浸泡太久，避免失去藥性。

第四步：把豬心、黃芪、黨參、紅棗放入一個大湯碗或者燉盅裡面，倒入適量清水，隔水燉50分鐘。

第五步：加入洗凈的枸杞，繼續燉10分鐘，最後撒入適量鹽調味，即可出鍋享用。

隔水燉出來的湯特別好喝，很開胃又很營養，家人都很愛喝，婆婆連喝了兩碗，特別喜歡。這道湯燉了1個小時，味道特別濃，豬心切得比較薄，吃起來口感也很好，除了黃芪，一大碗湯和藥材都吃精光了。睡眠不好可以多喝這道湯，一個星期喝兩三次就可以了，對身體特別好。這道健康美味的豬心湯，大家喜歡嗎？歡迎留言說說您的意見。