不要忽視了!身體3處疼痛是「多半是血管堵了」 如果你一個不佔「恭喜血管暢通易長壽」
所以,想要血管健康,保持愉悅的心情,是最為簡單的方法。
3、常清淡
高鹽的食物,對血管傷害是很大的。
常吃這種「重口味」食物,會促使膽固醇升高,增加血管堵塞的風險。
Advertisements
同時,還會增加血管壁壓力,讓血管更脆,通透性降低等。
所以,日常生活中,要清淡飲食,每日攝入鹽量,最好不要超過6克。
三動作:
1、抖腿
經常抖腿,可增加腿部供血,在一定程度上保護血管健康。
但要注意的是,此方法,是久坐一族,保護血管的一種懶方式,不能代替運動。
如果條件允許,建議還是定期參加體育鍛煉。
2、拉頸
單手斜抱頭頂,緩慢向左或右拉伸脖頸。注意切勿太過用力。
Advertisements
拉伸頸部,可預防頸部血管堵塞,每天早晚兩次為宜。
3、張嘴
嘴巴以最大限度的張開,一開一合,牽動臉上全部的肌肉;
每日堅持做,可加速顏面的血液迴流,延緩局部組織器官老化,可使頭腦清醒、精神振奮。
清晨頭暈暗示血管堵了?一個簡單的小動作,疏通堵塞
血管一旦硬化或堵塞,就會像火山噴發一樣,誘發腦梗塞、血栓以及各種心血管疾病。起初血管堵塞是沒有明顯的症狀,而你當有感覺(心慌氣短、胸痛胸悶時)血管堵塞的時候,往往情況已經變得糟糕了。
據相關材料顯示:20歲後動脈血管平均每年將以3%的比例堵塞,但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺,所以,為了身體健康,一定要關注身體出現的一些異常情況。
1. 睡覺流口水
Advertisements
如果家裡的老人經常在睡覺時流口水,而且總往一側流,就要注意可能有心腦血栓的風險。這主要因為腦血栓會造成咽腔局部肌肉功能不協調。
2. 肢體麻木
當感到腿部有點麻時,你可能會以為是壓到了。但是如果長期出現這種症狀,也有可能是由於心臟或其他部位的血栓進入了動脈所致。腿動脈栓塞後,這部分肢體就會缺血,皮膚會變白、溫度會下降,甚至連足背的動脈都觸摸不到。
3. 出現眩暈
眩暈是腦血栓前兆中極為常見的症狀之一,尤其是清晨起床時發生最多。尤其是高血壓患者,如果在1~2天中出現5次以上的眩暈,或在過度勞累、洗澡後也出現頭暈感,就要警惕心腦血管疾病了。
4. 胸悶胸痛
如果長時間不運動,或整天保持一個坐姿,血液在靜脈中就很容易形成凝塊。更嚴重的是,這些血凝塊可能脫落,並隨著血液流到肺部。
Advertisements
如果血栓數量較多、體積較大,很容易在肺動脈較大的分支,甚至是主幹上堵住,從而導致肺梗塞。人在這時候就會出現咳嗽、胸悶、胸痛、咯血、呼吸困難等一系列症狀,嚴重者甚至會猝死。
給大家介紹一個血管操,無論你有沒有血管疾患,每天在床上練一練以下這個血管操,只需要6分鐘,對身體會有很多好處!具體做法如下:
1.仰臥,雙腿伸直抬高45度,持續2分鐘。
2.坐起,小腿垂於床下2分鐘。
3.再平臥,腳尖一繃一放,連做2分鐘。
以上動作重複兩三遍,每日一次,能起到鍛鍊血管的作用。
【原理】:
腿部有很多經絡和穴位,在動腳腕時,小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,這就會最深層次的刺激到血管,血管也會有規律的被擠壓、放鬆,同時會增加下肢血液的流通量和速度,這樣以來,下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。