瘦性大發！常吃3款「紅豆減肥餐」1週速瘦3公斤　消水腫去便秘「讓你輕鬆健康變美」

3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開後加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼後加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度；

4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可（吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳）。

食譜二：紅豆蓮子糖水

材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。

做法：

1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時；

2、陳皮用溫水浸軟；

3、蓮子去殼洗凈；

4、鍋內放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘；

5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔；

6、最後加入冰糖即可。

食譜三：薏米紅豆百合甜水

材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。

做法：

1、紅小豆事先泡二、三個小時；

2、做一鍋水，待水開之後放紅小豆，再次開鍋之後放薏米和百合，水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進去，所有材料都熟了就可以了；

3、熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。