皮膚變差、失眠!女人有8個「症狀」表示更年期已到 教你緩解方法「安然度過更年期」

女性朋友必知的生理知識,女人有這8個癥狀,表示更年期已到!學會了安然度過更年期!


更年期是女人是惡夢!它會讓你的月經消失,皮膚變差、脾氣暴躁、失眠等各種不適會出現。更年期多少歲才出現呢?怎麼判斷自己有沒有進入更年期?

女人多少歲進入更年期?

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相關數據表明,女性更年期多發生在45-55歲,平均為49.5歲,最早可提前到39歲,最晚可至60歲。至於早還是晚,這跟遺傳、體質、營養等多方面有關。

8個信號提醒你已進入更年期

1、無理取鬧

性格大變,開始喜歡無理取鬧,脾氣變差,想事情總很悲觀。

2、自主神經系統不穩定

會出現眩暈、失眠和心悸等癥狀。

更年期是女性發胖的主要時期,尤其是下半身肥胖最為明顯。3、肥胖

4、皮膚問題

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皮膚開始變得敏感、乾燥、皺紋增加得快,頭髮也變得乾枯,慢慢出現白髮。

5、月經紊亂

月經紊亂是更年期的典型癥狀,剛開始是經血顏色變淺,慢慢經血量減少,經期也逐漸變短,有些甚至只有2-3天。不過,有少部分女性會出現經期延長的現象。到了更年期後期,才會出現閉經。

更年期女性常出現急性或慢性的肌肉疼痛,多見於頸、肩或腰骶等部位,勞累或受寒時加重。6、骨關節肌肉癥狀

另外關節疼痛也經常出現,多發生於膝關節、髖關節和手指關節;

更年期女性因為鈣質的流失,還很容易發生骨折,以股骨頸、脊椎和腕骨最為常見。

7、潮熱

這也是更年期非常典型的癥狀,發生率高達80%。初起於面部,慢慢向頸部和胸部擴散,伴有片狀皮膚髮紅,之後還會出汗,這些癥狀稱為「潮紅」;如果只有熱感而沒有出汗,就稱之為「潮熱」。

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潮熱和潮紅多在傍晚和夜間發作,持續時間可長可短。

更年期女性常會有性慾下降,性交困難的困擾,僅有少數女性會出現性慾亢進。究其原因,可能是對性失去了興趣,再加上分泌物減少,性交快感降低,從而使性慾減退。


8、性慾改變

女性絕經後有一個好處

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據生理指標的測定顯示,更年期大約出現在絕經前10年,所以在更年期開始時並不會出現絕經。

雖然沒了月經,對女性帶來不少困擾。但有一點好處,是大家沒有想到的。


如何緩解更年期癥狀?

不少女性每個月都會在經前出現乳房脹痛,這其實是一種正常的生理現象。但絕經後,這種周期性的乳房脹痛就會消失。

如果癥狀嚴重,需要及時諮詢醫生,必要時選用藥物調理。

但大部分的更年期女性只需通過飲食就可安然度過更年期:

首先,補充充足的維生素。可以通過新鮮蔬果、海鮮、穀類來攝取;


其次,更年期的女性容易骨質疏鬆,所以要適當補充鈣質,除了單純的鈣片之外,還可從豆製品、海帶、和牛奶中攝取。


最後,要多吃雞蛋、家禽、魚類等富含蛋白質的食物,因為蛋白質能緩解某些更年期癥狀。


更年期的女人一定要看看「紅棗枸杞水的正確做法」在家自己做,簡單自製



大家都知道紅棗含有豐富的蛋白質和維生素,很多女性都用紅棗來補身體,而且還具有很好的滋補效果的中藥材,特別是更年期的女性一定要看看。 
在我們日常生活中,你可以發現不管是20多歲的年輕女孩,30歲的辣媽,40-50歲的中年婦女還是60以上的老人,他們對枸杞都情有獨鍾「,對於女性而言,常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。  


枸杞的功效確實很多,食用枸杞能夠補腎益精,養肝明目,補血安神,生津止渴,潤肺止咳。它能治肝腎陰虧,腰膝酸軟,頭暈,目眩,目昏多淚,虛勞咳嗽,消渴等症狀。 
   

一般40-50的女人大多處於更年期,由於身體的功能由強變弱,導致部分器官出現一些炎症,整個身體進入虛寒狀態,這個時間段如果還長期進食枸杞是不易的。  


簡單自製 紅棗酵素做法分享! 
紅棗酵素的功效: 健脾益胃,補氣養血安神,增強免疫力,抗過敏。 
材料: 紅棗 500g (切半) ,白砂糖 1kg , 煮熟冷卻了的白開水 6L
 做法: 
1,全部材料放入乾淨的瓶子裡,每天早晚各攪拌一次(我一天只攪拌一次),3-4天後,建議在攪拌後,品嘗試味,自行決定收成時間。 (我6天收成) 



2,瀝渣後裝入乾淨的玻璃瓶,冷藏冰箱。 
    
另外分享,【紅棗枸杞水】的正確做法!! 
  常喝紅棗枸杞水對於經血過多而引起貧血的女性,可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。男性可補中益氣,益精明目,提高人體免疫力。材料:冰糖/蔗糖 



做法: 
1)紅棗洗一洗,切一半 
2)枸杞洗一洗 
3)將紅棗、枸杞、冰糖放進保溫壺裏,然後放滾水/熱水/燒水至滿,蓋上蓋子燜半小時就可以喝了。 
小貼士:若擔心紅棗會上火,可以去了核。喝完了,還可以再加滾水/熱水/燒水至滿,再燜半個小時。 
   




另外,教您怎麼選枸杞子,買枸杞子別貪「色」 

「很多人覺得這個枸杞子顏色暗紅不鮮亮,沒賣相。其實不用硫磺燻烤、無添加的中藥材賣相都不會很好看的。」 

一名經營藥材多年的業主展示「加工」過和沒「加工」過的枸杞子。 
枸杞子的「加工」分染色和熏硫磺兩種,「染色的枸杞子多是往年陳貨,肉質較差,外表卻很鮮亮,整個都是紅色,連蒂把處的小白點也是紅色,而正常枸杞尖端蒂處多為黃色或白色。

用硫磺燻烤過的枸杞子則呈深褐色,或黃裡透亮,雖然色澤鮮豔好看,但枸杞原有成分已經改變,吃起來酸、苦澀,對人體有害。」 




另外,也有的不法商家用白礬水浸泡枸杞子使果粒變大,「泡過的枸杞很好辨別,對光照射,表面會有閃亮的晶點。」 

「正宗的枸杞子顏色暗紅,手摸起來沒有粘膩感。」洗滌時,正宗的枸杞子也會稍微掉色,把水染成淡淡的黃紅色。 

「那是天然的色澤,因為枸杞在烘乾和曬乾過程中會有汁液外流,乾燥後粘附在表面,遇水會脫落。不過掉色一般不會太深太紅,否則,就有可能是人工染色的。」


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