都是60歲！一人天天鍛煉「另一人鍛煉少」後來誰身體更好？醫生揭秘「做好2點」晚年健康
孫大爺他自身的指標是非常好的，膝蓋沒有任何磨損的問題，身體也非常的健康。
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什麼樣的運動習慣才適合老年人的呢？
太極拳
太極拳是一種比較傳統的運動，而且它本身對人體來說是非常有益的，既能夠強身健體，延年益壽，對治療各種慢性病的防治是非常有效果的，對於老年人也非常的適合。
太極拳在做的時候一定要全身貫注，高度集中轉動，眼睛隨改變步驟，動作流暢，而且能夠有益於身體健康，提高自身的抵抗能力。
散步
對於老年人來說，散步這種運動來說是非常適合的，不僅能夠達到增強抵抗力的能力，同時也能夠預防自己心肌梗死的問題，能夠有效的提高自身血管的彈性。
散步並不是說大家持續時間越長越好，基本都是在走路過程當中，大約30分鐘身體就會微微發汗，這就是比較好的狀態了，然後大家就不要再走了。
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僅走路要選擇適合的階段，對於飲食方面也是一定要多加註意的，吃一些新鮮的蔬菜，增加自身抵抗能力來，讓身體更加健康。
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羽毛球
羽毛球它是一項能夠調節全身肌肉的運動，能夠鍛煉人的反應能力，提高神經的興奮性，從而增加機體的協調性。
現在在做羽毛球運動時，一定要提前做好熱身活動，防止在運動過程當中導致肌肉拉傷問題。
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03
如果你想要健康，你需要知道以下幾點
補充營養
老話常說，人老骨先老，依次想要達到健康的體質，那麼大家一定要及時的養護骨骼的健康。
隨著年齡的不斷增長，自身的鈣質就會帶來流失，骨質比較疏鬆，所以補充營養這一點是非常重要的。
多吃一些含有優質蛋白質的肉類，還有膳食纖維的蔬菜以及含有鈣質的食物，要身體補充多的能量，才能夠養護身體，骨骼的健康才能夠讓人達到健康的極機制。
不能久坐
我們的關節骨表面覆蓋著一層類似海綿的透明軟骨，當我們人體在運動的過程當中，它會不斷的擠壓軟骨，像海綿一樣擠壓關節的液體。
所以說我們就不能夠時長的久坐無法及時的排出，廢棄物加重了軟骨的損傷，也無法讓其吸收更多的營養物質和氧氣。
所以說適當的運動也是軟骨正常營養和代謝的基礎，久坐就會造成血液循環不暢誘發身體，某處血液分佈不均勻，對膝蓋產生嚴重的危害。
文章參考：今日頭條
