併發症最可怕！出現「3個癥狀」需警惕糖尿病　堅持吃6種「升糖指數較低」蔬菜：降低血糖

糖尿病本身並不嚇人，真正嚇人的是它的併發症。隨著人們生活方式的不一，現在得糖尿病的人真的非常非常的多，主要是40歲以上的中老年人。

專家表示，得了糖尿病如果不注意防治，那麼得併發症是遲早的事，等到這個時候，即使終身吃藥也無法治癒了，至少目前醫學上還沒有可以治療糖尿病以及糖尿病併發症的方法。想要遠離糖尿病併發症，重點在於了解並盡量遠離危險的因素，對糖尿病的早期癥狀也要知道，爭取做到及時檢查、早治療。

糖尿病的六大高危因素

（1）年齡增長。年齡越大越容易得2型糖尿病。

（2）糖尿病家族史。家裡祖父母、父母輩里有得糖尿病的。

（3）不愛運動。運動量不足會增加糖尿病發病的危險，活動少的人與經常活動的人相比，2型糖尿病的危險差2-6倍。

（4）肥胖。體重超重、肥胖增加得2型糖尿病的危險。

（5）不健康的生活方式，如熬夜、抽煙、喝酒、挑食等。

糖尿病一些明顯的早期癥狀

①一般來說，得了糖尿病以後，患者多半會出現「吃多、喝多、尿多、消瘦」的癥狀，也就是經常肚子餓、總是口渴和排尿頻繁、變瘦。如果你發現自己吃飯比平時多，喝水也比平時多，並且總想上廁所，就要開始警惕是不是攤上糖尿病了，最好是去正規的醫院進行一次全面的身體檢查。

②另外，糖尿病患者會常常感覺到毫無理由的疲勞，出大量的汗，甚至顫抖。腳底部也可能出現潰瘍，或者身體另外一些炎症，比如龜頭炎、外陰炎、陰道炎等等，即使敷藥治療，也很難痊癒，總是反覆發作。

國家級名老中醫陳文伯呼籲：防治糖尿病、遠離併發症，關鍵在於早發現。除了牢記以上的早期癥狀以外，每個人都應該保持定期的身體健康檢查，尤其是40歲以上的人，每年至少要做兩次血糖、尿糖等多項檢查。

一般而言，健康人每天至少應進行半小時的體育鍛煉，那糖尿患者就更不用說了。

大部分糖尿病患者都知道「五架馬車」治療原則，其實就是糖尿病治療需要綜合治療，而運動就是必要的治療方式之一。

那麼，什麼樣的運動適合糖尿病患者呢？

首先要看糖尿病患者的體型，根據體型選擇不同種類的運動。

大家都知道糖尿病患者有體型比較胖的也有體型比較瘦的，不同體型的患者可以選擇適合自己的運動。

在這裡稱之為胖糖友和瘦糖友，中等身材糖友。

一、胖糖友。

如果是外形看起來較結實和笨重，動作緩慢，消化緩慢，不太易飢餓，皮膚屬於油性，酣睡及睡眠時間長，不容易遺忘知識。這類穩定平和的人吸收較慢。

適合的運動：健美操、跑步、練武術、打籃球等運動量較大的運動。

二、瘦糖友。

此類型的人輕盈瘦削，步伐矯健，皮膚乾燥，容易怕冷，不定時感覺飢餓，消化不規則。容易吸收及遺忘知識，及睡不安穩定。時常會憂慮、便秘。

適合的運動：緩慢及平靜的運動，如散步、瑜伽、游泳、太極拳等不太劇烈的運動。

三、中等身材糖友。

中等身材患者，做動作時速度需要適中。這類人也怕熱，最愛冰凍的食物和飲料，也非常容易飢餓，消化快速，故不可錯過任何一餐。

適合的運動：一般健身運動及爬山、騎自行車、打羽毛球、乒乓球等急緩有度的運動。

「人與生俱來便各自不同，個人的身體類型顯示不同的遺傳因素，不同的身體構造對不同的運動都會產生一定的影響。」同樣的道理，糖尿病人依據上述提示選擇適合自己的運動將會受益一生。