夏季養心好時機！「春養肝、夏養心」胸悶別輕忽 謹記「一覺、二瓜、三湯、四穴」整個人更輕鬆
隨著季節的變化，養生也要做出應對方式才行！中醫常說一句話：「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎！」由於夏天溫度高、濕度大，除了容易心煩易怒之外，人體的代謝也會加快，當血液迴圈加快時，對心臟的負擔也很重，因此，到了夏天的季節，大家更要注意「養心」秘訣！針對夏季養心的秘笈，只要跟著做到「一覺、二瓜、三湯、四穴」即可！
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一覺、中午睡個「養心覺」
午時11~13時正是養心的關鍵時刻！午睡不只能夠補足睡眠，還能改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，根據研究顯示，午睡還能減少心絞痛、心肌梗塞的機率！不過要注意的是，午睡時間不宜太長，0.5-1小時即可，睡太多反而不好。
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二瓜、養心瓜要把握
1、冬瓜：因為冬瓜屬於典型的高鉀低鈉蔬菜，除了能補水外，還能補充鉀元素，將體內多餘的鉀排出，進而達到保護心臟的功能。
2、苦瓜：夏季吃點苦瓜可以祛暑熱、增加食欲，再加上苦瓜富含維生素C，是絲瓜和南瓜的10倍，同時也是高鉀蔬菜，跟冬瓜一樣能保護心臟！
三湯、清熱解暑、養心安神
1、菊麥養生茶：食材為「10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽」每天用開水沖沏即可，適合夏天心火旺的人飲用！
2、三葉茶：食材為「荷葉、竹葉、薄荷葉各3-5克」或是任選其中一種泡茶喝即可，帶著微苦的茶味，有清心火、養心和消暑的作用，適合養心清暑！
3、藕粉羹：食材為「藕粉加適量清水調成糊」再加入少許白糖調味即可，適合夏季睡眠不好的人飲用，能夠清熱涼血、健脾開胃！
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四穴、抬手四穴養心不擔憂
分別為「內關穴、少府穴、伏兔穴、天泉穴」，以指腹按壓、反覆按揉即可，長期按能夠為心臟排除壞東西，舒緩胸悶氣段的症狀！
內關穴 內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，出自於《靈樞·經脈》。取穴時伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間即是。用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指腹按壓右手內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次，再用右手以相同的方法按壓左手內關穴，反复按揉即可。
少府穴 少府穴是手少陰心經的穴位之一，是心臟排毒要穴，位於手掌面，第4、第5掌骨之間。取穴時仰掌，手指屈向掌心橫紋，當小指指尖下凹陷處即是。用一隻手的四指輕握另一隻手的手背，拇指彎曲，用拇指指尖按壓少府穴，有酸脹的感覺。每日早晚兩手少府穴各按揉1次，每次按揉3～5分鐘，力度適中。經常按揉少府穴，對心臟排毒有奇效，同時對心絞痛、心律不齊、肋間神經痛、臂神經痛等疾病效果也很好。
伏兔穴 伏兔穴屬足陽明胃經，在大腿前面，當髂前上棘與髕骨外側端的連線上，髕骨上緣上6寸。取穴時正坐屈膝成90度，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處即是。可用手指指腹垂直按壓、拿捏伏兔穴，堅持按摩，可以疏經通絡、養護心臟。
天泉穴 天泉穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，是心臟保健穴之一。取穴時掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置即是。中醫認為，刺激天泉穴具有通絡活血、理氣寬胸的功效，在臨床中，經常被用來預防和治療各種心臟方面的疾患。經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人，可在晚上7～9點，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解症狀。
由於疫情關係，大家口罩都要戴好，難免會感覺到燥熱，跟著夏季養生舒緩一下吧！