「每天伸展」10分鐘痠痛都不見了 堅持做一個月後發現身體有8大明顯改變「肩背不痛了」睡得香
學 生時期上體育課時,會學到許多伸展身體的運動方式,許多人在小時候都不將這些動作的重要性放在眼裡,直到一定年紀身體各處開始出現疼痛後,才了解這些動作 對人體有多大的益處。國外一名30歲的女性,因為背部疼痛且找不到解決方式,於是開始嘗試每天花10分鐘進行伸展操,結果短短的一個月後,身體出現了她之 前完全沒有想過的變化!一起來看看她到底做了些什麼吧: 頭對膝彎曲: 坐在地板或瑜伽墊上,右腿伸到側面打直,左膝蓋彎曲、左腳掌靠近右大腿內側。接著將身體彎曲到右膝蓋上方,用雙手抓住右腳,保持60秒後換另一邊。
2)重新感覺到了自己的身體。 在辦公室坐了一整天,回到家之後根本感覺不到自己的雙腿。不過當開始進行伸展操之後,她意識到這是讓自己身體恢復的一種良好方式。 3)變得更加敏捷了。 以前的她總是渾渾噩噩、甚至有些遲鈍、反應遲緩,總是感覺昏昏欲睡。自從開始伸展操後,她不僅提高了工作效率、也不再感到疲勞,還將午休時間拿來散步,以讓身體保持更好的狀態。 4)背痛消失了。 背痛是她一開始進行伸展操實驗的原因,經過一個月的實驗後,她發現伸展操有效讓肌肉增強,減低肌肉拉傷的風險和預防背痛都是真的!如今她不僅身體變得更加靈活,也恢復了臀部的靈活性,肩膀、背部也不會再痛了。
6)身體變得更加協調。 伸展運動讓她的身體變得更加協調,平衡感也比以前來得更好了。 7)不再總是感覺緊張。 肌肉緊張也會導致心裡壓力,透過伸展運動,她不僅放鬆了肌肉,也放鬆了緊張的心情,再也沒有任何消極的想法。 8)不再感覺手腳冰冷。 許多女性都會有這個問題,其實這是因為血液循環不良所導致的。伸展運動增強了身體的供氧量、血液循環,讓全身各個部位的溫度都能保持正常。