一天喝3000C.C? 醫師警告「水喝太多反傷身」破迷思 從尿液看健康:「不是越淺越好!」

常說, 沒事多喝水, 多喝水沒事。

我們都知道水是生命的源泉, 我們的生活與水簡直是緊緊密合, 但是很多事都是「物極必反」, 如果太過度了,都會對自己造成傷害。

我們都知道, 人體的70%是由水組成, 一個人每天若補足需要的水分, 不僅可以讓身體健康, 也可以保持肌膚水嫩, 讓自己不容易變老。

不過喝太多水也不好, 如果沒有好好控制攝取的水分, 也會對身體造成極大的負擔, 甚至會影響到人體的健康。

那麼到底該如何攝取水分才算對呢? 接下來就帶你一起了解看看吧!

圖片來源:香港01(示意圖)

根據《健康雜誌》報導, 想要知道自己是否已經喝下足夠的水分, 其實只要每次上廁所時, 仔細觀擦尿液的顏色就可以了。

對此, 南投醫院腎臟科主任「莊宗芳」就表示, 用來主導身體電解質平衡的腎臟, 是通過尿液量來調節身體水分的, 例如偵測到體內的水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高時, 就會自動收回水分,導致尿液量減少。

不過與此同時, 這個過程也增加了尿液的濃度, 所以顏色才會變成深黃色甚至是烏龍茶色, 警示我們是時候多喝水了。

 圖片來源:健康報報

但相反的, 如果我們喝了超過身體所需的水分, 腎臟就會進行過濾,把多餘的那些經由尿液排出, 進一步導致尿液顏色呈現淡黃色,或是透明無色。

為此莊宗芳強調, 當尿液顏色已經呈現透明時, 我們就應該要停止或減少喝水量了, 因為身體水分已經足夠, 再繼續攝取恐怕就會造成負擔, 甚至引起「水中毒」。

圖片來源:健康雜誌、健康報報

最後她也提醒, 上述所說的辨識方法, 僅適用於腎臟功能正常的人, 其他像是腎臟、心臟、肝臟有問題的病患, 包括中風的老年人, 以及還未發育完全的小嬰兒, 因為腎功能無法正常運作, 不會通過尿液排出這些多餘的水分, 所以必要時還是得求助專業醫生比較好。

看完這一篇, 大家應該知道水分只要充足就好, 真的不需要一直不停不停地喝水, 需要喝水的時候再喝水就好, 但也不要太過度喝,只會一直跑廁所。

當然也建議大家, 如果可以喝水就不要喝飲料, 畢竟飲料造成的負擔比水還大, 絕對不要把飲料當成水喝, 真的會搞壞身體阿!

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