中年女人「8個徵兆」代表更年期報到！教你緩解方法「安然度過更年期」
女人到了一定的年紀， 最擔心的就是怕自己的「更年期」到來， 在更年期到來之前，其實還是都有一些徵兆的。
女人們一定要知道的生理知識！ 女人如果有這「8個」徵狀，表示更年期要到了。
讓我們先一起來了解，什麼是更年期吧！
更年期可說是女人惡夢的開始， 它將停止的月經、膚況變差、脾氣也會開始跟著暴躁起來， 開始看什麼都不順眼，睡眠品質也開始變差。
更年期多少歲才出現呢？怎麼判斷自己有沒有進入更年期？
女人多少歲進入更年期？
相關數據表明，女性更年期多發生在45-55歲， 平均為49.5歲，最早可提前到39歲，最晚可至60歲， 至於早還是晚，這跟遺傳、體質、營養等多方面有關。
8個信號提醒你已進入更年期
1、無理取鬧 性格大變，開始喜歡無理取鬧，脾氣變差，想事情總很悲觀。
2、自主神經系統不穩定 會出現眩暈、失眠和心悸等徵狀。
3、肥胖 更年期是女性發胖的主要時期，尤其是下半身肥胖最為明顯。
4、皮膚問題 皮膚開始變得敏感、乾燥、皺紋增加得快， 頭髮也變得乾枯，慢慢出現白髮。
5、月經紊亂 月經紊亂是更年期的典型徵狀，剛開始是經血顏色變淺， 慢慢經血量減少，經期也逐漸變短，有些甚至只有2-3天。
不過，有少部分女性會出現經期延長的現象， 到了更年期後期，才會出現閉經。
更年期女性常出現急性或慢性的肌肉疼痛， 多見於頸、肩或腰骶等部位，勞累或受寒時加重。
6、骨關節肌肉徵狀 另外關節疼痛也經常出現， 多發生於膝關節、髖關節和手指關節；
更年期女性因為鈣質的流失，還很容易發生骨折， 以股骨頸、脊椎和腕骨最為常見。
7、潮熱 這也是更年期非常典型的徵狀，發生率高達80%。
初起於面部，慢慢向頸部和胸部擴散， 伴有片狀皮膚髮紅，之後還會出汗，這些徵狀稱為「潮紅」， 如果只有熱感而沒有出汗，就稱之為「潮熱」。
潮熱和潮紅多在傍晚和夜間發作，持續時間可長可短。 更年期女性常會有性慾下降，性交困難的困擾， 僅有少數女性會出現性慾亢進。
究其原因，可能是對性失去了興趣， 再加上分泌物減少，性交快感降低，從而使性慾減退。
8、性慾改變 因為卵巢的功能漸漸得衰退，雌激素也跟著下降， 面對性生活的時候，需求也會跟著有起伏。
需求會跟著心情，而有很大的變動， 可能時而有需求，時而一點興趣都沒有。
女性絕經後有一個好處
據生理指標的測定顯示， 更年期大約出現在絕經前10年， 所以在更年期開始時並不會出現絕經。
雖然沒了月經，對女性帶來不少困擾， 但有一點好處，是大家沒有想到的。
如何緩解更年期徵狀？
不少女性每個月都會在經前出現乳房脹痛， 這其實是一種正常的生理現象， 但絕經後，這種周期性的乳房脹痛就會消失。
如果徵狀嚴重，需要及時諮詢醫生，必要時選用藥物調理。
但大部分的更年期女性，只需通過飲食就可安然度過更年期， 首先，補充充足的維生素， 可以通過新鮮蔬果、海鮮、穀類來攝取；
其次，更年期的女性容易骨質疏鬆， 所以要適當補充鈣質，除了單純的鈣片之外， 還可從豆製品、海帶、和牛奶中攝取。
最後，要多吃雞蛋、家禽、魚類等富含蛋白質的食物，因為蛋白質能緩解某些更年期徵狀。
其實面對更年期，我們都不用太擔心， 畢竟這是我們人的必經之路，要用健康的心態去面對它， 當有以上徵兆的出現，可以先做好準備，迎接它的到來喔！