夏季養心好時機！「春養肝、夏養心」胸悶別輕忽　謹記「一覺、二瓜、三湯、四穴」整個人更輕鬆

隨著季節的變化，養生也要做出應對方式才行！中醫常說一句話：「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎！」由於夏天溫度高、濕度大，除了容易心煩易怒之外，人體的代謝也會加快，當血液迴圈加快時，對心臟的負擔也很重，因此，到了夏天的季節，大家更要注意「養心」秘訣！針對夏季養心的秘笈，只要跟著做到「一覺、二瓜、三湯、四穴」即可！

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一覺、中午睡個「養心覺」

午時11~13時正是養心的關鍵時刻！午睡不只能夠補足睡眠，還能改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，根據研究顯示，午睡還能減少心絞痛、心肌梗塞的機率！不過要注意的是，午睡時間不宜太長，0.5-1小時即可，睡太多反而不好。

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二瓜、養心瓜要把握

1、冬瓜：因為冬瓜屬於典型的高鉀低鈉蔬菜，除了能補水外，還能補充鉀元素，將體內多餘的鉀排出，進而達到保護心臟的功能。

2、苦瓜：夏季吃點苦瓜可以祛暑熱、增加食欲，再加上苦瓜富含維生素C，是絲瓜和南瓜的10倍，同時也是高鉀蔬菜，跟冬瓜一樣能保護心臟！

三湯、清熱解暑、養心安神

1、菊麥養生茶：食材為「10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽」每天用開水沖沏即可，適合夏天心火旺的人飲用！

2、三葉茶：食材為「荷葉、竹葉、薄荷葉各3-5克」或是任選其中一種泡茶喝即可，帶著微苦的茶味，有清心火、養心和消暑的作用，適合養心清暑！

3、藕粉羹：食材為「藕粉加適量清水調成糊」再加入少許白糖調味即可，適合夏季睡眠不好的人飲用，能夠清熱涼血、健脾開胃！