99%的血栓毫無徵兆!記住「2大點」不用再擔心血管被堵  每天「只需花3分鐘」讓您一生無栓


血栓就像是遊走於血管內的幽靈,一旦堵塞血管,會使血液的運輸系統癱瘓,其結果是致命的。而且,血栓可發生在任何年齡、任何時間,嚴重威脅著生命健康。


「血栓是隱蔽殺手,所有人都應具備防栓意識。」


血栓是最「沉默」的殺手

無論是哪裡的血管堵了,都有著一個共同的「兇手」———血栓。

血栓通俗地說就是「血塊」,它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道,導致相關臟器沒有血液供應,造成突然死亡。

血栓在腦部血管產生就導致腦梗;

在冠狀動脈產生就形成心梗;

堵塞到肺部就是「肺栓塞」;


與血栓有關的疾病,像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等,都是血栓對人體造成的嚴重傷害。

最令人震驚的是,99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的,甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查,血脂、血壓、心電圖等一切指標正常,卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。

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99%的血栓沒有任何徵兆!

靜脈血栓更是「隱形殺手」

血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓,動脈血栓相對更常見一些,但靜脈血栓曾經被認為是少見病,一直未能引起足夠的重視。


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動脈血栓:心梗、腦梗的根源

我們最熟悉的心梗、腦梗的根源就是動脈血栓。

目前國民心血管病中,出血性卒中有所下降,然而冠心病的發病率和死亡率仍在持續快速上升,其中,最明顯的就是心肌梗死!

而腦梗和心梗一樣,以高發病率、高致殘率、高複發率、高死亡率而臭名昭著!

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靜脈血栓:「隱形殺手」,無任何癥狀


「血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞症的共同發病機制。

前兩者的嚴重程度已被公眾廣泛了解,雖然靜脈血栓栓塞症位列第三大心血管殺手,但遺憾的是公眾知曉率卻很低。」

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靜脈血栓被稱為「隱形殺手」,最可怕之處就在於絕大部分的靜脈血栓沒有任何癥狀。

靜脈血栓形成有三大主要因素,血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態。

靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。

發生靜脈血栓后,輕者靜脈出現發紅、腫脹、發硬、結節、痙攣性疼痛等癥狀。

嚴重者發展為深靜脈炎,患肢皮膚出現褐色紅斑,繼而紫暗紅腫、潰爛、肌肉萎縮壞死,周身發熱,患肢劇烈疼痛,最後可能面臨截肢。

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另外如果血栓遊走到肺,堵塞肺動脈而成肺栓塞,會危及生命。

記住一個字,血栓不上身一生無栓!

「事實上,靜脈血栓是完全可防可控的。」

世界衛生組織提醒,連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以,要遠離靜脈血栓,「動」是最有效的防控措施。

記住「動」這一個字,每天都「動起來」,才能血栓不上身,一生無栓!

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長期久坐不動:最容易誘發致命血栓

過去醫學界認為,乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關係密切,而最新研究發現,長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因,醫學專家把這種病稱作「電子血栓」。

坐在電腦前90分鐘以上,會導致膝部血液流動減少50%,從而增加了血栓形成的幾率。

倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議,使用電腦1小時就應該休息片刻,起身走動,伸伸胳膊踢踢腿,活動踝關節,拉伸小腿肌肉。

樹立「久坐不動易患血栓」的觀念,在生活中改掉「久坐不動」的習慣,是預防血栓必備方法!

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走路:動起來,從頭到腳防血栓

1992年,世界衛生組織指出,走路是世界最佳運動之一,既簡單易行,強身效果又好,不論男女老少,什麼時候開始這項運動都不晚。

美國心臟學會奠基人懷特博士也提出:從進化論角度看,步行是人類最好的運動。

在預防血栓方面,走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,促進全身從頭到腳的血液循環,防止血脂在血管壁堆積,防止血栓形成。

走路防血栓,要注意「三五七」原則:

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「三」是指每天要步行三千米以上,且保證30分鐘,並堅持做到有恆、有度,過分激烈的運動對身體不利。

「五」是指一星期要運動五次以上。

「七」是指運動后心率+年齡=170。例如:50歲的人,運動后心率達到120次。(身體極好者可達到190次;身體不好者不要超過150次,具體要根據自己的身體情況來調節)

如果覺得「三五七」原則太難記,那就記住一句話:每天至少快走30分鐘,直到身體發熱、甚至微微發汗,就達到鍛煉效果了。

血栓是隱蔽殺手,99%的血栓沒有任何徵兆!而且血栓可發生在任何年齡、任何時間,嚴重威脅著生命健康。三大院士呼籲:所有人都應具備防栓意識!

記住「動」這一個字,每天都「動起來」,才能血栓不上身,一生無栓!簡單又好用的方法,一定要發給身邊的親人和朋友



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每天花3分鐘,做這「2個動作」,有效預防血栓!醫生強烈推薦!

血管負責全身的血液供應,血管是否健康直接關係到血管的健康度。

生活在節奏緊張的今天,很多不規律的生活習慣和不規律的睡眠習慣,會導致體內有很多的垃圾不停地堆積,血管的垃圾不能及時清理,容易導致血管血栓的形成,影響了全身血液的供應,會導致各種各樣的健康問題。


很多人不認識血栓是什麼?

通俗的說,就是血栓就像塞子,一旦堵塞了身體內原本暢通的血管,導致各器官缺少血液的營養,器官很容易失它的功能,甚至可能會造成嚴重的後果。


血栓發作前,身體會發出一些信號,如下:

1、夜晚睡覺時流口水;

2、會有頭部眩暈、看東西模糊不清;

3、胸部疼痛、四肢腫脹;


在發現了自己或者身邊的朋友有這些血管堵塞的一些信號時,要特別的注意,及時去檢查,以免耽誤身體。

除了及時去檢查外,我們還可以在平時經常做一些運動來預防血栓的形成。


1、轉動手腕

站著或者坐著都可以,伸出雙手,雙手同時向內轉動手腕300次,再向外轉動手腕300下。

轉動的時候,慢慢轉動,不要太快。因為我們的手上有6條經脈,經常轉動手腕,使手上的經脈氣血通暢,對疏通血管有幫助。


2、踮腳

身體直立,雙腳微微張開,然後踮腳跟的動作。

用力踮起腳跟,將腳踝繃緊,停滯3秒,緩慢放下腳跟,放鬆,重複10-15次。

一上一下進行有節奏的踮腳運動,每天持續3分鐘即可。



這樣會使雙側的小腿肌肉得到適當的收縮,長期以往的堅持做,可使下肢血液迴流暢通,能起到疏通血管的作用,會對心臟、血管都有很好的作用。

血管乾凈,人才能長壽,堅持做以面的動作,時間充裕的朋友也可以適當多做,但最重要的還是堅持。


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