10月吃最鮮美！秋天建議多吃這道「天然養肝菜」　無論多貴都別省：養心安神「適合失眠的人」

10月應季節蔬菜,深受大家的喜愛。不能少的當然就是茼蒿了，有的地方也稱之為皇帝菜。

茼蒿之所以被稱為皇帝菜，那是因為在古代的時候，茼蒿是宮廷佳肴，所以也就有了皇帝菜的這個叫法。它的味道也被人稱有「蒿之清氣，菊之甘香。」而且它還有養脾胃、安心氣等功效，是一種非常健康的養生食材。

經常失眠、睡眠質量差的朋友，最好多吃一點哦，一覺睡到大天亮！

現在經常聽到一些老年人說，早早就躺床上，輾轉反側，睡不著，或早醒，或夢多易醒，怎麼睡也睡不著。其實，不止老人，現在大部分年輕人也會失眠，加上工作壓力大，作息不正常，導致失眠或睡眠不好，這樣不僅影響身體，經常會頭昏、眼花、乏力的癥狀。因此，我們要學會調養身體，減輕壓力，放鬆心情。在飲食上，建議多吃一些有助於睡眠的食物，如蓮子，芹菜，茼蒿菜等，對身體很有好處。而在這些食物中，茼蒿菜是最適合不過的時令食療菜肴了。

茼蒿菜性味辛、甘，食之能溫脾理氣、消食開胃、養心安神的作用。所以，秋冬時節不妨多吃一些茼蒿菜，對改善睡眠能起到很好的作用。

茼蒿菜口感脆嫩，味道清香，深受人們喜愛。不過許多人只是將茼蒿菜作為火鍋第必備菜品，實際上，除了作為火鍋「伴侶」，茼蒿菜的吃法還有很多，或用開水燙後加入蒜泥、芝麻等涼拌，或將其榨汁，或加入粳米熬粥等都是別具風味的。那麼，今天小廚就給大家分享一道非常簡單好吃的涼拌茼蒿菜的做法。

【涼拌茼蒿菜】

食材：茼蒿菜250克，香油少許，米醋少許，鹽少許，雞精少許。

烹飪方法：

步驟一：首先把茼蒿菜的老根摘掉，放入清水中，加入少許食用鹽浸泡10分鐘，這樣可以把農藥殘留浸泡出來，如果用清水反覆清洗幾遍，撈起來控干水分。

步驟二：把茼蒿菜切成小長段，長短根據個人喜好切即可，如果老人牙口不好，可以切碎一些，以方便食用。

步驟三：炒鍋中倒入適量的清水，滴入幾滴食用油可以保存茼蒿菜的翠綠，加蓋大火煮開。

步驟四：水開後倒入茼蒿菜焯水，用筷子攪拌均勻。

步驟五：焯上半分鐘左右待茼蒿菜變色，因為茼蒿菜易熟食物，所以焯水不宜過久，焯好把茼蒿菜撈起來控干水分放入盤中。

步驟六：倒入香油，米醋，鹽，雞精調味，攪拌均勻即可食用，一道簡單美味的涼拌茼蒿菜就做好啦！

小提示：

1、茼蒿菜焯水不宜過久，再加點食用油，不但顏色翠綠，口感也脆，而且維生素A不流失。

2、也根據個人口味加入蒜泥，白芝麻，米醋適量添加，放太多會比較酸，適量放即可。

今兒就用茼蒿做了３種不同的吃法，每一種都比較簡單，家常做法，但往往也是最解饞下飯的。而且這些做法也同樣適用其他蔬菜，尤其是像薺菜，也都非常的適用，無論是涼拌、清蒸、還是炸蔬菜丸子，都是超級的鮮嫩。為了春天裡的這口鮮，趕緊都試一試吧！

第一種：粉蒸茼蒿

春天一定要吃的就是蒸菜了，那一口鮮是很多人的心頭好。

» 食材清單 «茼蒿、麵粉、花生油、鹽、蒜末、生抽、白糖、香醋、香油、辣椒醬

1、先準備一把茼蒿，加水清洗乾淨，然後切成小段兒，裝起來控一控水。

2、然後加兩勺花生油、一勺鹽，拌一拌後再加適量的麵粉。

3、先均勻的撒在茼蒿上面，然後再輕輕的抄拌一下，讓蔬菜上面都能裹上一層麵粉。

4、不要撒太厚了，薄薄的一層就行，太厚了不容易熟，口感也不好吃。

5、接著起鍋燒水，放上蒸籠，鋪上墊子，蓋上蓋子後大火燒開，水開後把茼蒿直接放進來蒸。

6、大火6分鐘就夠了，時間不要太長。

7、蒸菜的時候來做個調料，蒜末、生抽、白糖、香醋、香油、辣椒醬，拌勻後搭配蒸菜一起吃特別香。

8、鍋里蒸熟關火，然後用筷子挑散，再趁熱裝入碗里就可以開吃了。

這個粉蒸蔬菜的做法吃起來清清爽爽的，帶著一點點的軟糯。喜歡吃辣的就搭配蘸料，香辣鮮嫩爽滑，真的特別鮮。同樣的做法無論是蒸茼蒿還是薺菜，都是新嫩味道。

【貼心提示】

1、粉蒸菜一般都是蒸的菜，像薺菜這類適合春天裡吃的新鮮菜，做法基本都是一樣的，味道也比較單一，所以並沒有太多的食材和調料。

2、撒麵粉不要放太多，薄薄地掛一層就行，掌握不好量的就分幾次添加，一次少放點，慢慢去掌握。