你的腎臟好不好,早晨起床就知道!不論男女若「沒有3個不良表現」 恭喜你的腎臟很健康

想要腎氣足,最好不要熬夜哦,健康的睡眠質量,才會身體好!


腎臟的功能是過濾血液中的雜物,每天清潔的血液有200升,這個工作量是非常的大。腎臟是一個低調,有實力的傢伙,如果腎臟發生一些輕微的病變是不會有反應的,往往是後期惡化了才能讓人痛苦不堪。還能調節陰陽平衡,對男人來說是很健康,是非常重要的和生殖健康有活力又是密切的關係,所以男人要認真的保護自己的腎臟。我們要提前預防腎臟的一些變化,保護好腎臟。當然各器官如果發生一些病變,還會有一些表現,那麼表現在哪方面呢?

1、眼皮或者四肢水腫

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腎臟需要過濾水,腎不好水就會蓄集,如果早上起來發現眼皮浮腫,或者雙腿浮腫,可能就是腎臟的問題了。如果腎臟在夜晚的工作期間不能良好的代謝水,就可能聚集在身體的一些部位造成浮腫,這就是大部分人在半夜會有起夜或者早上要上廁所小便一下的原因。

2、脫髮

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如果早晨起床,無意之間在鏡子面前撓了一下自己的頭髮,發現手中殘留著少量或者大量的頭髮,這就是脫髮的症狀,腎臟和頭髮有著非常緊密的關係,腎不好人就是容易脫髮,脫髮也是男人的形象問題,一頭濃密有光澤的秀髮, 是每一個人都想要的。如果早上發現你的頭髮掉了,那麼一定是你的腎出問題。

3、早上起來噁心嘔吐

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如果你早上起來感覺到噁心或者嘔吐的話,不一定是胃不舒服或者是腸道問題,也有可能是腎不好。如果早上在洗臉刷牙的時候,有噁心嘔吐的感覺一定要注意身體健康,因為腎臟病變發展的後期就會影響到腸胃的功能,導致食欲不振的情況。

下面給大家介紹幾種補腎的方法,腎虧了就要補。 

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1、吃一些動物的腰子

比如說豬腰羊腰之類的,可以烤著吃也可以炒著吃,不過大部分人都喜歡燒烤的羊腰子,這只不過給人心理上的感覺是吃啥補啥,實際上的效果因人而異,只不過一些保護動物的腰子不應該食用。

2、補腎的水果蔬菜

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蔬菜過濾血液的雜質,也對腎非常重要,多吃一些水果蔬菜可以排除毒素,減少腎臟負擔。比如說韭菜炒雞蛋,黑芝麻糊,栗子和山藥等,做成菜餚對身體都是非常有好處的。

3、運動

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多做一些運動。運動可以出汗讓皮膚排泄出一些毒素,出汗之後可以讓人神清氣爽,加快血液的流動,促進新陳代謝,保持身體的活力健康。

如果早上發現自己的身體出現了異常的狀況,說明你的腎就是不太健康了,這時候要關注你的身體,關照自己的健康,減少熬夜酗酒抽菸的情況,減少毒素的攝入。多吃一些有益的食物,加強身體鍛鍊,這樣不會讓腎疾病情況繼續惡化,甚至可以恢復一部分,讓身體進入第二個春天。


中醫教你「5種睡覺姿勢」不僅能在睡覺時養肝補腎「姿勢正確」還能改善睡眠質量


養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。 

——著名養生大師、國學傳承者南懷瑾   

養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能健骨強筋。

——清代醫家李漁   

如果長期睡眠不好,處於過度疲勞的狀態中,機體就會產生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進而為許多疾病埋下禍根。  


此法源於道家的混元放鬆法又稱「混元臥」功 
你需要做的只是換一種睡覺姿勢 
1、右伏身側臥勢: 
頭向右側身而臥,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面。自然舒適躺好。  


   

2、左坦腹側臥勢: 
頭向左臥,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,稍稍側身朝上。 
   

3、右坦腹側臥勢: 
與左坦腹側臥勢相同,方向相反。 
  
  
4、佛性打坐睡法(1): 
仰臥,枕頭以舒適為宜,兩腳心相對,兩膝外開,腿似環,兩手疊在肚臍上,全身放鬆,頭頸、背部、肝膽、脾臟、兩腎放鬆,做到全身毛孔擴張,周身融通。如此反復深呼吸(以下5也如同)。 
    
5、佛性打坐睡法(2): 
姿勢如4,但雙手放在頭後,做擴胸狀態。 


以上這5種睡覺姿勢,主要採取了大腦安靜、肌肉放鬆的情況下深呼吸,可以充分的提高人體內的儲氧量,改善呼吸機能,為我們身體提供物質保證,我們在用這5種睡覺姿勢進行深度換氣,調整呼吸,可以適當地起到通氣血,修復體內淤血不暢通等養生的功效。睡覺時,一個準確良好的睡覺姿勢才是最有助於我們睡眠和健康的,根據以上5種睡眠姿勢,我們可以選擇自己合適的方式睡覺。  




記得在睡覺的時候,適當的進行全身放鬆和深呼吸調節,不同的姿勢可以放鬆我們的神經,還能拉伸我們各個經絡,尤其是4和5這兩個睡眠姿勢,可以在治療我們失眠的時候,還可以拉伸我們肝經和腎經,起到一定程度上的養肝補腎的功效。不過各個姿勢因人而異,大家可以按照自己的睡覺方式,挑選姿勢助睡眠。 

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