骨質疏鬆該怎麼辦?醫生說了,多吃4種食物,骨質越來越好!

骨質疏鬆多半是出現在年紀較大的人群身上,人到了一定年紀,身體的機能大不如前,骨骼也在退化當中,難免出現骨質疏鬆等骨頭問題。

骨質疏鬆有原發性和繼發性,原發性的可以靠飲食就能調理和治療,繼發性的光靠飲食那肯定是不夠的,還需要配合藥物的治療才能解決。

骨質疏鬆該怎麼辦?醫生說了,多吃4種食物,骨質越來越好!

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1、牛奶

有的人說牛奶不管用,但是大量的研究數據表明,牛奶中鈣的含量也很高,而且容易被人體吸收,牛奶含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素,這樣可以減少骨礦物質的流失,有利於預防骨質疏鬆症。

2、香菜

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醫生提醒進入中年期的人,要多吃含硼食物,以利於身體吸收礦物質保護骨骼而湘菜中的含土量就很高,在平常的飲食中,不妨讓香菜成為主要的配菜來食用。

3、三文魚

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魚裡面可以多吃三文魚,它可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質,含有鈣,還有協助鈣吸收的維他命D,減少骨質流失,預防骨質疏鬆症。

4、海參

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這類海產品含鈣量豐富,膽固醇極低,是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,海參呢肉質很細膩,吃起來很美味,基本上沒什麼人群限制,老人、小孩、成年人都可以食用。

這4類食物都有共同的特點就是含鈣量高,像豆製品,魚、蝦等鈣的含量也比較高,我們日常都是可以用來食用的,但是吃的量要控制,千萬不要暴飲暴食哦!



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