高脂高熱量!秋後少吃「2種傷肝果」越吃肝越肥 多吃「3種秋果王」護肝又養腎



秋天,一個代表豐收的季節。這時候,瓜果全都趕著上市。在大眾的認知里,水果一直都是健康的代名詞,然而也有一部分水果不願走尋常路,脂肪、糖含量極高,會讓你越吃越長肉、肝也越吃越肥,比如下面這幾種——


2種「傷肝果」千萬別碰,越吃肝越肥!


1牛油果說到牛油果,喜歡吃的人覺得它口感絲滑、顏色清新,而討厭的人則嫌棄它吃起來膩得慌,甚至覺得食之無味,對不起它的價格。就是這樣口碑兩極化的牛油果,卻在減肥界打下了一片江山,成為減脂餐里的「王者」。


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看到這,喜歡的朋友也先別急著高興,因為接下來的話會扎人心——牛油果,實際上比肉還肥!一般來說,我們平時常吃的瘦肉和魚肉,脂肪含量大概在3%~5%。牛油果那就厲害了,脂肪含量高達15%。具體來說,每200克(1~2個牛油果)的果肉中,就含有約30克的脂肪,而我們每天吃油量不能超過25~30克。這也就意味著,光是吃1~2個牛油果,一天的油脂攝入量就要超標了。


眾所周知,肝怕「胖」,吃多了高脂的食物,脂肪會在肝臟堆積,從而形成脂肪肝,最終引起肝功能受損。所以,不想把肝喂「胖」,牛油果還是少吃為妙,每次吃1/4個就好了。

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2椰子看到清爽可口的椰子,很多人可能會不解:椰子怎麼會傷肝呢?這還得從它的脂肪含量說起......它的脂肪含量高達35%,比牛油果還高,妥妥的「油物」啊!


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同時,每100克椰子,熱量高達241千卡,含碳水化合物31.3克。用椰子製成的椰子油,其飽和脂肪酸含量達80%以上,比豬油還高啊!很多人可能會替椰子「喊冤」,它吃起來很清爽啊,怎麼會跟「熱量炸彈」掛鉤呢?這就是椰子的可怕之處,看似人畜無害,實則既高脂肪又高熱量。吸一口椰子水,再吃塊椰肉,熱量也就在不知不覺中積攢,人自然也就越吃越肥,而肝也因此深受其害。因此,為了大家的健康著想,可以適當喝些糖分含量、脂肪含量都比較低的天然椰子水;至於椰肉,大家淺嘗輒止,不宜吃太多。


說完了「傷肝果」,咱也不能不吃水果啊!接下來,就給大家推薦幾種對肝臟、腎臟好的水果——


3種「秋果王」必吃,護肝又養腎1板栗板栗素有「千果之王」的美譽,在國外它還被稱為「人蔘果」。中醫認為,它有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。其中,板栗尤以補腎之效最為卓著,因此又被譽為「腎之果」。

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