控制血壓做好三點!50歲男堅持喝醋「軟化血管」不吃藥 半年後情況:醫生坦言不可靠



「醫生,喝醋能軟化血管嗎?」


李叔今年50歲,診斷出患有高血壓也有四、五年了,但他一直比較抗拒正規的降壓治療。因為在他的觀念里,覺著這種葯一旦吃上了就要被纏上一輩子,淪為一個藥罐子。所以在家裡很多時候都是老婆逼著把葯吃下去的。其實高血壓病史五年,說長不長,說短也不短,但李叔在這期間一直在尋找一種能夠替代服藥的降壓方法。


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半年前,李叔的鄰居王大嬸告訴他「你別再吃那些毒藥啦」,血壓之所以會高,就是年紀大了,血管硬化導致的,你聽我的,喝半年醋,血壓肯定給你降下來,你看我家老頭子,現在不也沒吃藥嘛,血壓穩的很哩。李叔心裡嘀咕著,這下算是找對人了,而且還不費錢,為何不試試。於是耐心地向王大嬸討教了喝醋的具體方法,回家試了起來。當然了,這個決定他是不敢和老伴說的,於是每天當著老伴的面假裝把葯吃了,隨後就跑到衛生間把葯吐了衝到馬桶里。


一段時間,老伴發現他怎麼喜歡喝起醋來,但也沒覺得有異常,所以沒去管他,愛喝讓他喝去吧。過了半年,一天早上,李叔在飯桌上吃飯時站起來夾菜,瞬間感覺頭暈得厲害,人一下就扛不住了,昏倒在地,還吐了起來,而且是典型的「噴射性嘔吐」,這可把老伴嚇壞了,趕緊撥打120,急診室血壓測出來220/135mmhg,顱腦CT做出來發現腦出血,這家人們還以為是降壓藥不夠沒把血壓控制好,殊不知卻是所謂的喝醋軟化血管惹的禍!

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為什麼說喝醋軟化血管不可取呢?今天我就來和大家好好聊一聊相關知識。

一、喝醋軟化血管?醫生坦言:不可靠!

相信大家都喝過醋,尤其是北方的朋友更是喜歡。其實醋的成分主要就是醋酸。食用醋作為調味劑,能夠刺激胃酸分泌,增進食慾。當然了,和其他食物一樣,食醋也是從口部進入到胃裡,再被消化吸收,食物的營養都要被分解成最基本的分子進 到血液。也就是說,喝進肚子里的是醋,進入血液里的卻並不是醋。

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而且,血液里有很強大的穩定功能,有酸鹼中和能力,並不會因為喝進了不少醋,血液的酸鹼度就發生改變。若是那樣,那我們人類的飲食豈不是每一口都要精確測量,時刻處於危險當中? 的確,高血壓的形成,和血管的粥樣硬化聯繫緊密,但是請注意,血管硬化的形成是有著複雜的機制。


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其中,動脈粥樣硬化是由於長期脂質代謝障礙,導致受累的動脈內膜(註:大家可以理解為「內壁」)已經發生了纖維組織增生、鈣質沉著等不良變化,其局部還會積聚 一些黃色粥樣的脂質,使血管變脆、管腔變細,進而影響到一些需要依靠動脈來輸送血液的器官的功能,比如心臟、腦等等。因此,指望醋酸去化解血管中的鈣質,誤以為和用醋去清除熱水瓶里的水垢一樣簡單?那就大錯特錯啦,這並沒有科學依據,也是不可取的,希望大家不要再進入這樣的誤區。


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二、軟化血管不靠譜,控制血壓,我們可以從這幾方面下功夫!


①限鹽

很多老百姓不理解,這血壓高怎麼和鹽吃得多吃得少也有關係?其實早有研究發現,高鈉低鉀飲食是原發性高血壓的危險因素之一。飲食中鈉鹽攝入量平均每天增加2g,我們的收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓)分別增高2.0 mmHg和1.2mmHg。鹽對血壓的影響是因為鹽當中的鈉離子所導致的。


一般我們人體內的鈉離子會保持在一定的濃度範圍內,當鈉離子增加,就會相應地增加水分,每增加1克氯化鈉,就要增加110克水分。這些多餘的水分一部分在組織當中引起組織水腫,一部分在血管里。由於血管內的容積有限,當血容量增加就會引起血壓升高。


鈉鹽增多引起血管組織水腫,降低血管彈性,引起血壓升高。鈉鹽增多還會減少鈣離子從細胞內流出,血管平滑肌細胞內鈣離子增加。鈣離子能促進肌肉收縮,鈣離子濃度增加使得血管平滑肌收縮,提高血壓。鈉離子增加還會改變血管對激素的反應,例如對促進血管收縮的兒茶酚胺更加敏感,引起血壓升高。所以不論你年齡大小,口味平時有多重,鹽一定要限量,建議每天控制在6g以下為妥。

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②積極補鉀

相信大家也看得到,現在有些高血壓葯的成分中就有鉀,如氯沙坦鉀片。鉀為什麼對我們控制血壓有幫助呢?國際著名醫學雜誌《新英格蘭醫學雜誌》就曾發表文章提示,補鉀能減少高血壓藥物的使用,甚至減少了基礎高血壓用藥量的一半以上。就有這樣的臨床試驗,研究者將有高血壓病的志願者納入研究,這些志願者都患有高血壓並需要使用高血壓藥物來控制血壓。研究者將病人分為兩組,一組是正常飲食,並口服高血壓葯控制血壓;另一組平時使用高鉀飲食結合高血壓藥物控制血壓。


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經過1年的隨訪後,高血壓患者藥物控制結合高鉀飲食的病人,81%的人對藥物的需求減少了基礎量的一半以上,38%的人不再需要抗高血壓藥物來控制血壓。而相比之下,對照組(只用藥物控制血壓而飲食非高鉀飲食)的數字分別為29%和9%。給大家說得直白一點,因為鈉鹽過量會導致高血壓的風險增加,而且相應攝入一定量的鉀鹽食物,在一定程度上利於高血壓的控制。所以我建議高血壓的朋友平時多食用如橘子、橙子、香蕉、萵筍、西藍花等鉀含量豐富的瓜果蔬菜。


③關注自身的「危險因素」

危險因素?很多沒有醫學常識的人聽了是一臉蒙圈。其實我告訴大家,我們很多的慢性病都可以用「一元論」進行解釋。也就是說各種危險因素都是互相在影響,那麼高血壓葯注意自身哪些危險因素呢?其實很多大家都知道,只是沒有決心去改正罷了。如肥胖、抽煙、嗜酒、血糖高、血脂高等等。這些危險因素都會加速我們動脈血管粥樣硬化的進程,最終導致血壓越來越難控制,吃的葯越來越多。


三、綜合總結

還是回到主題,指望醋酸去化解血管中的鈣質,並沒有科學依據,也是不可能的。血管硬化的治療包括降壓、降脂、抗血小板聚集、擴血管、溶栓等多種方法。同時還要堅持健康的生活方式,做到戒煙、戒酒、合理飲食、適當運動、勞逸結合等方是防治高血壓的正確之道。


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傷血管難修復!身體一旦有3個部位疼痛「很可能血管堵了」 教你4招通血管:更健康

有人,形象地把血管比作「生命的蠟燭」,更有「人與動脈同壽」之說,可見,血管健康,對於生命健康的重要性。三伏天,天氣炎熱,是誘發血管堵塞的高發季,此時,要注意,做好血管的保護工作,助力身體健康。三伏天,養血管,遠離「3個字」,做好4件事,血管通暢,人長壽。


有人,將血管比作「生命的蠟燭」,

更有「人與動脈同壽!」之說,

可見,壽命與血管健康,密切相關,

然而,血管有「4怕:



一怕:吸煙

吸煙傷血管,十年難修復!

香煙中的有毒物質,會損傷血管內皮細胞,引起血管炎症,加速動脈粥樣硬化,誘發血管鈣化,血管的彈力減少,易起嚴重的心腦血管疾病。



二怕:咸

高鹽飲食,增加鈉的攝入量,與血壓升高關係密切,這股強大的壓力,在時刻考驗著全身的每一根血管。

建議,一人一天吃鹽少於6克,這個量是平平的一啤酒瓶蓋。



三怕:肥胖

肥胖,尤其是肚子很大的腹型肥胖,會讓身體長期處於一種炎症反應狀態,極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。



四怕:糖

糖,除了會擾亂膽固醇外,還會導致血管收縮,增加血管壓力,危害血管健康,誘發心血管病。


血管堵,身體有3大表現


表現1:腿腳怕冷,出現間歇跛行

血管堵,腳最先有感覺。

首先,腿腳怕冷,此時,要摸一下腳背上脈搏,然後,跟沒有疲憊時候的脈搏做對比,如果,疲憊時脈搏減弱,說明血管有堵塞的地方。

其次,如果,堵塞加重會出現間歇跛行,也就是,走幾百米,感覺腿酸,休息一會可以緩解,這就是典型的動脈血管堵塞的病症。


表現2:脈搏減弱、血壓低

如果,上肢動脈堵塞,會產生一側或雙側動脈搏動減弱,手臂血壓降低,嚴重時,上肢還會主動"竊取"大腦的血液,導致大腦缺血,產生頭暈、站立不穩的症狀。




表現3:下肢不對稱水腫

如果,發現兩隻腳,或兩條腿,水腫的程度不一致,或是一側不腫,另一側腫,往往是下肢深靜脈血栓的徵象。

血栓堵塞了靜脈血管,導致血液迴流不暢,進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。

同時,還會有皮膚發涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落,將堵塞肺動脈,嚴重危害生命健康。




做好「4個字」,通血管,更健康

第一個字:吃

「民以食為天」,飲食,對於血管健康十分重要,所以,日常生活中,一定要注意自己的飲食健康!

1、多吃新鮮的蔬菜

每天最少吃夠5種以上的蔬菜,有助強健血管。

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等,有利於抗氧化、排出腸道垃圾,保持血管彈性。



2、食用油,搭配吃

大量實驗證明,飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此,不能吃單一品種的油,最好是各種油換著吃、搭配吃,每人每天吃齊三種脂肪酸,不能偏好任何一種油類。

比如:將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油,按2:2:1的比例搭配吃,約25克~30克。

其中,蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸,含量橄欖油的80倍,每天5ml即可滿足人體所需!


可軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液膽固醇以及低密度膽固醇,增加血管通透性,幫助清除對心血管有害的物質,保護心血管系統的健康。



3、多吃豆製品

豆製品,富含卵磷脂,卵磷脂是「好」膽固醇的重要成分,有助於調節血脂,將血管壁「清掃」乾淨,預防血管硬化,被公認為「血管清道夫」。

4、多吃大蒜

大蒜具有與阿司匹林同樣的抗凝作用,可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統活性,有助於血管健康。

5、吃點洋蔥

洋蔥,可有擴張動脈、增加血流量和抑制血小板聚集的作用,還能阻止自由基對動脈血管的損害,使動脈血管內壁光滑,富有彈性。



第二個字:喝

「水是生命之源」,生活中,「喝」對於血管健康,有著重要的作用!

想要血管健康,謹記這樣「喝」:

1、喝好「三杯水」

第一杯:睡前喝200ml溫水

第二杯:起夜時喝100ml溫水

第三杯:早上起床刷牙後喝200ml溫水

生活中一定要注意,千萬不要因為「麻煩」,而忽視了這三杯水!


2、喝好「代茶飲」,幫你通血管

代茶飲,也就是藥茶,是祖國傳統醫學寶庫中一個重要組成部分,其應用歷史非常悠久,歷代醫書中昀有記載,對人體健康十分有好處!

日常用好代茶飲,可以給血管清清淤,對於保護血管健康十分有利!

可以自己動手,做荷葉苦丁茶,每日泡水喝,有助於促進血液循環,預防血粘稠、血栓的形成。

取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁,按照2:1:1的比例,直接泡水喝,即可!


荷葉中的黃酮和生物鹼類,可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。

研究表明,小葉苦丁對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用,並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

蒲公英泡水,不僅可以消炎、排毒,還可以降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配在一起,做杯代茶飲,可以很好的保護血管健康。

還可以做,山楂枸杞茶,每日泡水大茶飲,有助於血管健康。

取桑葉5克、乾山楂10克、菊花5克、枸杞子5克、決明子5克、普洱茶5克 ,熱水沖泡代茶飲即可!

乾山楂、菊花、枸杞子:健脾,消食,清熱,可輔助降脂,高血脂、高血壓、心血管疾病朋友都可以日常泡茶喝。

桑葉有降壓、降脂、降膽固醇以及抗衰老等效果。

決明子可降脂明目,潤腸通便。普洱能減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂,有一定的降血脂作用。

這幾種搭配在一起,作為代茶飲,對於血管健康十分有利!


3、少喝含糖飲料

經常喝含糖飲料,容易導致肥胖,而肥胖,會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

4、少喝酒

過度飲酒,會產生使身體「生銹」的活性氧,在生物體內直接或間接地損傷細胞,是形成老化的一個原因,還會導致血液粘稠,危害血管健康。



第三個字:戒

良好習慣,有助於血管健康。

1、戒高鹽、高油、高糖

三高飲食,會讓血管裡邊的脂肪越來越多,很容易堵塞血管,所以,要戒掉三高飲食,葷素搭配、清淡,多蔬菜水果。



2、戒熬夜

在熬夜的過程當中,體內會分泌大量的激素,而激素會讓血管收縮,會阻礙血液流動,增加血液的粘稠度,導致血管堵塞!


3、戒煙

吸煙傷血管,十年難修復,所以,想要保護血管,一定要戒掉吸煙的習慣!


4、戒懶

總是久坐,或一直保持站立不動的姿勢,尤其是腿部的血液,會淤積在下肢血管中,甚至集結成小凝塊,即下肢深靜脈血栓形成。

所以,生活中,不想血管堵塞,一定不要「太懶」,要進行適當的運動!



第四個字:動

生命在於運動,運動同樣對血管健康,十分有益。

1、久坐後踮踮腳

久坐的人,可以定時站起來,活動一下,藉助外力作用,促進皮膚、皮下血管舒張。


2、快走

每天堅持30分鐘的快走、慢跑,是一項不錯的心腦血管保健操,可以增強肌肉耐力以及血管彈性。



3、踝泵練習

雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳,反復進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。


4、踮腳

穿一雙平穩的平底鞋站好,將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,約2秒後落下腳跟,站穩後繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反復進行。每天做3次,每次5分鐘左右。


5、轉動手腕

兩腳開立與肩同寬,或坐或站使上身正直,兩手先側平舉,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;雙手手腕同時由內往外轉300下,再由外往內轉300下。


6、拍拍手

雙腳自然站立,雙手自然打開,然後相對擊掌,每次動作要均衡不要過快,力度要柔和,每次連續擊30次,分3次進行,早、中、晚各一次。




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